Scenariul 1: Mâncaţi sănătos şi vă antrenaţi-vă în mod regulat. Scenariu 2: exercitarea, dar nu sunt sigur dacă faci suficient. Scenariul 3: nu exercită dar te uiţi la greutatea dumneavoastră şi crezi că eşti sănătos. În toate aceste scenarii ar ajuta dacă aţi ştiut cum se potrivesc esti. Deci, cum lucra?
O modalitate buna de a modului de a evalua nivelul de fitness este de a începe de a afla exact ce ţi IMC sau indicele de masa corporala, este. Vă puteţi antrena ţi IMC cu o ecuaţie care are în a ţine cont de inaltimea ta comparativ cu greutatea dumneavoastră. Deşi nu se poate fixa punctul exact nivelul tău personal de fitness, acesta vă poate oferi o idee cu privire la starea generala de sanatate si poate fi un bun punct de plecare pentru a pune împreună un program de exercitii adecvat. smartbmicalculator.com
2 compoziţia corpului
Compozitia corporala este vazuta de multi experti ca un mod chiar mai adevărat de măsurarea nivelurile de fitness. Acesta este un proces care se face subacvatice care permite cineva se calculează cantitatea de grasime la raportul musculare în corpul tau la un rezultat aproape 100 % corecte. Dacă nu sunteţi mulţumit cu informaţiile furnizate de o simpla verificare a IMC, apoi un cec de compoziţia corpului ar putea fi de lucru pentru tine.
3 puterea
Există un motiv că testul de încercat şi testat push-up încă este un discontinue de bază ale procesului de pregătire militară - pentru că vă poate oferi un indiciu instant şi simplu de nivelul de fitness de ansamblu. De a face push-up-uri funcţionează atât părţii superioare a corpului şi dumneavoastră de bază, şi teste în două dintre cele mai importante zone de fizicul tău în acelaşi timp. În esenţă, push-up-uri mai multe pe care le puteţi face, este mai mare nivelul de fitness va tinde să fie.
4 abdominala
Testarea unor puterea ta de bază este un element important de calibrări fitness totală, şi nu există nimic mai bun pentru a testa puterea de bază decât scândură! Este una dintre cele mai de temut exerciţii, dar cât timp poate scândură pentru este direct legat de puterea de abs dumneavoastră şi puterea de spate, care este de bază în regiune pentru a determina cum se potriveşte şi sănătoşi corpul tău este într-un sens mai larg. Ar trebui să fie de lucru pentru a prelungi cantitatea de timp în care puteţi rămâne în pozitia scandura.
5 rezistenta
Rezistenta, puterea de a continua atunci când te confrunti, este un factor cheie în construirea nivelul de fitness. Un exerciţiu de mare pentru analiza fitness iniţială este de a face un pas de banc sus şi în jos pentru plin şase minute. Acest lucru va oferi apoi un obiectiv de bază pe care să încercaţi pentru a îmbunătăţi rezistenta dumneavoastră şi de a construi pe muschii scor mare şi cel mai bun personal!
6 corpul măsurători
Puteţi urmări de nivelul îmbunătăţit de fitness şi de a exercita prin măsurarea unei anumite părţi a corpului pe o bază lunară. Taliei de exemplu, în mod evident va micsora ca dumneavoastră creşte de fitness şi exercitarea dumneavoastră devine mai intensă. Acesta poate fi greu pentru a observa mici modificări doar de ochi, deci fapt de măsurare şi să observe o reducere pot completa dumneavoastră cu motivaţia.
7 challenge-te
Măsurarea şi apoi crescând nivelul de fitness este vorba de stabilirea-te noi provocări, odată ce ai realizat obiectivele originale. Dacă este promiţând să facă zece genuflexiuni mai mult decât de obicei sau rămânând pe treadmill pentru o suplimentare de zece minute, încetul cu încetul toate aceste mini victorii vor duce un instalator si mai sanatos.
8 flexibilitate
Nivelul de flexibilitate sunt importante atunci cand vine vorba de fitness. Este uşor să te obişnuieşti cu relaxare şi staţie de lucru muschii care aveţi nevoie pentru sarcinile de rutină, cum ar fi Casa de curăţare.
9 ritmului cardiac
Ni se spune mereu pentru a obţine ratele de inima noastră în timpul exercitării-care este adevărat - cu toate acestea, o rată scăzută de odihnă inima inseamna ca esti in forma criminal. Cu tehnologia de azi de trackere nu este dificil pentru a afla de a ta. Normal este 50-100bpm cu majoritatea odihnindu-se în apropiere de 60-80bpm.
10 echilibrul
Echilibrul este o bună indicaţie de aptitudini fizice, precum şi. Try running sus şi în jos un zbor de scări fără hapsân balustrada pentru echilibru. Face un 60 al doilea perete stai fără răsturnarea. Mai rămâne de echilibru mai multe se potrivesc sunt spus să fie.
Aveţi o idee bună de a se potrivi cum sunteti? Sau poate e ceva ce trebuie să lucreze la?
