Cum bea supa vă poate ajuta să piardă în greutate...
Supa este o opţiune mare pentru pierderea în greutate, cu condiţia este facut cu ingrediente de calorii, care sunt atât de umplere şi apetisant. Supe cremă, brânzos nu s-ar putea face tăiat, dar vă puteţi bucura de încă un abur castron de supă de pe o zi rece fără a compromite obiectivele pierdere în greutate. Utilizaţi aceste easy sfaturi şi trucuri şi puteţi slurp supa dumneavoastră complet fără vinovăţie. Asta este o veste mare, nu-i asa?
Cei mai mulţi experţi vor fi de acord că supa pe bază de supe sunt cale mai bună pentru pierderea în greutate decât cremă pe bază de cele. Supe cremă sunt, în general, mai mare în grăsimi şi calorii, întrucât broth este bază e mult mai mic în ambele de apă. Alege o supa brothy dacă doriţi să salvaţi-vă de palplanşe pe de lire sterline. Legume supa si pui taitei sunt ambele opţiuni de mare.
2 fasole supe va încărca te pe fibra
Fibra este un must-have în orice pierdere în greutate plan de masă pentru că satisface foamea, dar digerat încet, ceea ce înseamnă veţi simţi complet pentru mai după o masă de fibre de mare. Boabele sunt scăzute în calorii, dar bogate in fibre, care le face o alegere excelentă pentru supa. Un pumn de boabe în bol poate ajuta la prevenirea între masa gustări, în timp ce, de asemenea, cu gust delicios. Supă de fasole neagră sau iuti sunt delicioase alegeri.
3 legume bogate in fibre sunt prea
A face al tău supa grele pe legume lasă mai puţin loc pentru conţinut caloric ridicat ingrediente şi adaugă la conţinutul de fibre. De exemplu, dacă vă place supa de pui cu taitei, rândul unele din taitei pentru suplimentare morcovi şi ţelină şi veţi avea încă un consistent castron de supa mai mică în calorii decât unul care este grea pe paste făinoase.
4 uita-te la dumneavoastră porţiune dimensiuni
Chiar un sănătos castron de supa poate interfera cu obiectivele de pierdere în greutate dacă mănânci prea mult de ea. Dacă ai cont doar pentru calorii intr-un bol mic de supa, dar ai mânca trei dintre ele, tu ar putea fi luaţi în mai multe calorii decât este sanatoasa pentru un pierdere în greutate plan de masă. Măsura supa dumneavoastră în cazul în care vă ajută să rămânem la o parte. Dacă optaţi pentru un al doilea vas, echilibrul de calorii cu ceea ce mananci pentru restul zilei.
5 face propriile supa în loc de cumpărare-l în cutii
Supa de conserve este o hrană care este mult prea bogata in sare. Atunci când mănâncă o poate de supă de conserve, o portie poate conţine sodiu mai mult decât aveţi nevoie într-o zi întreagă. În loc de bazându-se pe magazin cumparat supa, face un lot mare de dumneavoastră şi congela-l în porţii individuale. În acest fel puteţi de căldură şi mănâncă, atunci când aveţi nevoie de o masă şi vei avea mai mult control asupra ingredientelor.
6 supa ajută la prevenirea Supraalimentarea
Mai multe studii de cercetare raport care se bucură un bol mic de supa pe bază de supă înainte de o masă vă poate ajuta să controla cât de mult de entrée mananci. Căldură de supa, combinate cu ingredientele, va lua marginea off foamea, astfel încât să nu porc afară atunci când masa este gata. Acest lucru funcţionează la domiciliu şi la restaurante, dar alege cu înţelepciune, atunci când mănâncă afară ca unele supe "sănătoase" sunt încărcate cu sare.
7 nu va fi capabil de a inspira supa
Aţi fost vreodată atât de foame că aţi terminat o placă uriaşă de alfredo în câteva minute? Cand mananci supa, acest lucru nu se intampla. Lingura de ta poate stoca doar supa de atât de mult şi tu într-adevăr nu poate gramada muscaturile mare pe ea. Prin încetinirea atunci când mănâncă, corpul tau are o şansă de a ton pentru dumneavoastră indicii de foame, ajutând alertă vă când sunteţi complet înainte de a te-am umplute-te atât de complet că se poate merge pe.
