Aveţi nevoie pentru a dezvolta o rutină, dacă doriţi să piardă în greutate. Care poate fi greu să facă, mai ales când nu sunteţi destul de sigur că ceea ce ar trebui să fie de a face fiecare oră a zilei. Ei bine, în conformitate cu Forma, aici este un mod sănătos de a trăi:
6 AM - bea un pahar de apă
7 AM - se intinde
8 AM - face un pranz sanatos pentru mai târziu
9 AM - umple dumneavoastră reutilizabile de sticlă de apă şi băuturi mai
10 AM - gustare pe ceva cu fibra
11 AM - scrie în jurnalul tau de fitness
12 AM - du-te pentru o plimbare în jurul biroul dumneavoastră
1 PM - mânca masa de prânz sanatos ai făcut
2 PM - du-te pentru un alt plimbare
3 PM - au o gustare de 150 de calorii pentru a vă ţineţi de până la cina
4 PM - Sip pe ceai verde
5 PM - biciclete acasă la locul de muncă
6 PM - face o cină de low-cal
7 PM - periati-va dintii în timp ce faci acest antrenament de rutină
8 PM - face puterea de formare în timpul vizionării
9 PM - yoga pentru a încuraja somn
10 PM - ajunge la pat
Ar fi capabil să urmeze această rutină?
Table of contents: