Corpul tau se bazeaza pe un anumit număr de nutrienţi pentru o bună sănătate generală. Dacă sunteţi cu deficit, corpul tau va arăta în cele din urmă acesta de care suferă de o varietate de boli. Un loc este posibil să observaţi semne de deficienţe de nutrienţi este pe pielea ta. Vestea bună este că durează doar câteva secunde pentru a scana pielea pentru a da seama dacă vă pot fi lipsesc pe un importante vitamine sau minerale. Dacă aveţi oricare dintre aceste probleme, poate doriţi să discutaţi cu medicul dumneavoastră despre cum de a creşte aportul de nutrienti.
Table of contents:
- matreata înseamnă că ar putea fi scăzut de Zinc
- nu lua rece răni pe buzele tale? Aveţi nevoie de mai multe vitamina E
- recurente acnee pot face mai bine cu mai multa vitamina C
- lipsa de fier pot provoca paloare pe maini
- uscată pielea poate însemna aveţi nevoie de mai multe elemente nutritive
- vitamina B2 ajuta la prevenirea fisurilor pe buzele tale
- în cazul în care aţi fost diagnosticat cu psoriazis, trebuie mai mult de vitamina D
1 matreata înseamnă că ar putea fi scăzut de Zinc
Aceste fulgi albi, care vin din parul tau nu sunt niciodată destul. Dacă sunteţi poartă culorile întunecate, poate fi complet evident prea. Se pare că mătreaţă poate fi un rezultat de o deficienta de zinc. Deoarece carne este una dintre cele mai bune surse de zinc, vegetarienii pot deveni deficitar. În plus faţă de carne şi fructe de mare, fasole, iaurt, nuci şi brânzeturi conţin zinc.
2 nu lua rece răni pe buzele tale? Aveţi nevoie de mai multe vitamina E
Rece răni sunt cauzate de un virus, dar vă pot uneori îndepărta ei de a face sure tu a lua suficient de vitamina E. Desigur, poate doriţi să discutaţi cu medicul dumneavoastră dacă veţi obţine recurentă rece răni sau nu obţine mai bine. Vitamina E poate fi găsit în uleiuri vegetale, nuci şi alimentele fortificate.
3 recurente acnee pot face mai bine cu mai multa vitamina C
Vitamina C este important pentru o piele sanatoasa si este un antioxidant care poate ajuta la mentinerea pielea clar şi fără cusur. Puteţi obţine vitamina C din citrice, căpşuni, kiwi si ardei gras. Dacă vă simţiţi ca încă nu sunt obtinerea suficient, discutaţi cu medicul dumneavoastră despre un supliment care vă pot ajuta să completaţi spaţiile din dieta ta.
4 lipsa de fier pot provoca paloare pe maini
Uita-te la cutele pe maini. Arata palid sau mai uşoare decât zona din jurul ei? Acest lucru ar putea însemna ai o deficienta de fier. Fier transportă oxigenul în tot corpul dumneavoastră şi ajută la prevenirea anemiei. Femeile sunt la un risc mai mare de deficit de fier, aşa că merită cu adevărat să urmăriţi ingestia de. Fierul este abundente în roşu carne, cereale pentru micul dejun fortificate, stridii, fasole, mazare, orez şi ouă.
5 uscată pielea poate însemna aveţi nevoie de mai multe elemente nutritive
Este normal pentru piele pentru a obţine un pic uscat atunci când vremea devine rece, dar recurente sau acut uscat piele ar putea însemna nu sunt obtinerea suficient de vitaminele A şi C. verifica afară #3 pentru surse bune de vitamina C. Puteţi găsi vitamina A în organe carne, somon, legume cu frunze verzi şi portocaliu de fructe şi legume. Combinat, vitaminele A si C vă păstra pielea hidratat şi sănătos. Trebuie să vă asiguraţi că sunteţi obtinerea suficientă apă pentru a menţine pielea uscată la bay.
6 vitamina B2 ajuta la prevenirea fisurilor pe buzele tale
Nu s-ar putea auzi prea mult despre vitamina B2, dar este destul de important pentru menţinerea pielii sănătoase. Dacă aveţi fisuri pe marginile buzelor tale, vă ar putea să nu fi obtinerea suficient. Surse alimentare de vitamina B2, care este numită şi Riboflavină, includ fortificate cereale, ovăz, carne de vită ficat, iaurt, lapte, ciuperci şi brânză.
7 în cazul în care aţi fost diagnosticat cu psoriazis, trebuie mai mult de vitamina D
Deficienţe de vitamina D sunt obtinerea mai multă atenţie aceste zile pentru ca medicii sunt realizarea de importanţa acesteia. Vitamina D joacă un rol in sanatatea oaselor, deci are sens pentru a fi sigur sunteţi achiziţie suficient. Din păcate, surse de alimentare nu sunt ca abundente ca cu alte elemente nutritive. Fortificate lapte este opţiunea cea mai bună, dar ciuperci, de asemenea, conţine nutrienţi. Dacă aveţi psoriazis, trebuie un supliment.
Aveţi oricare dintre aceste probleme de piele? Va tu a lua verificate pentru un deficit de nutrienţi?