7 boostere de memorie care va ţine mintea ta de alertă...
Ai observat tu au fost uitând să facă lucruri în ultima vreme? Sarcini simple care aluneca mintea ta atunci când ai amintit mereu înainte. Unii dau vina acest declin cu vârsta, alţii simt că este din cauza supraîncărcării mentale pe programul lor. Acest lucru este ceva ce trebuie să accepte sau există modalităţi de a combate acest lucru? Bine dacă încercaţi aceste boostere de memorie poti fi uimit-te la doar cum puteţi menţine mintea ta de alertă şi amintiţi-vă. Deci, urmaţi aceste sfaturi şi scânteie că memoria dornici de astăzi şi pentru mulţi ani să vină!
Exercitarea sporeşte conştiinţa ta, aduce claritate mentală, şi superiorii dumneavoastră de sănătate. Studiile au dovedit că oamenii că antrenament au mai mare pe termen scurt şi pe termen lung amintiri. Am găsit întotdeauna am studii cel mai bine atunci când a asculta o prelegere de colegiu, în timp ce am fugit; a fost aproape un scor perfect garantate de fiecare dată. Scopul pentru 30-45 de minute de exercitii de 5-6 zile pe saptamana!
2 alimentaţia sănătoasă
Dacă sunteţi o alimentaţie sănătoasă şi a face alegerile corecte pentru corpul dumneavoastră, în afară de alunecare în jos şi se uită uimitor, vă va stimula memoria. Nutriţie adecvată poate ajuta la ascuţi creierul tău şi de a avea tu amintindu-şi mai mult şi mai mult timp. Atât consolidarea artere şi mintea ta cu alimentatie sanatoasa!
3 roci de timp pui de somn
Dacă aveţi o picătură după-amiaza târziu în nivelurile de energie puteţi beneficia foarte mult de la o sesiune de pui de somn scurt. Doar 15 minute de amânare poate ajuta să se odihnească corpul şi mintea. Şi veţi trezi mai clare de gândire şi amintindu-şi mai mult! Deci, au o scurtă amânare sesiune şi da acel moment mintea să se relaxeze!
4 cafeina
1 ceasca de cafea sau ceai poate îmbunătăţi dumneavoastră funcţia cognitivă, acest lucru este dovedit a fi valabil mai ales la persoanele în vârstă. Nu recomand depășește această cupă de o zi pentru că cafeina este un stimulent pentru sistemul nervos. Dar 1 ceasca pe zi vă poate ajuta să trezeşti aceste simţuri şi a lua în mişcare!
5 comutaţi afară al tău program
Noi de multe ori te într-un program care trupurile noastre şi minţile adapteze la pe o bază de zi cu zi. Dacă sunteţi ca mine şi urmeze rutina, puteţi trăi practic în ziua cu ochii inchisi. Dar acest lucru nu este întotdeauna bun pentru că vă sunt provocatoare nu mintea. Comuta sus ziua şi cred despre ceea ce trebuie să faci în continuare. Presupunerile va trezi că creierul a ta aproape imediat!
6 scăderea băuturi alcoolice
Nu este şocant că alcoolul poate bloca dumneavoastră căi de creier de comunicare, aceasta este o bună explicaţie de ce ne simţim atât de ceaţă, atunci vom bea. Ul Funcţionarea cognitive pot beneficia foarte mult la diminuarea sau eliminarea băuturi alcoolice.
7 ia la culcare devreme
Ia la culcare devreme şi în acelaşi timp în fiecare zi. Vă vor trezi sentimentul mult mai bine, mai mult de alertă şi veţi găsi chiar te amintindu-şi mai mult. Scopul pentru recomandată 7-9 ore de somn zilnic şi opriţi toate luminile astfel încât să fie într-un somn adânc, întuneric. Creierul tau va mulţumesc cu un val de putere de memorie a doua zi!
Cu aceste boostere de simplu şi eficient de memorie, este atât de uşor pentru a obţine pe cale de a gândi ca o Brainiac. Deci, urmaţi de-a lungul şi fi uimit la cât de mare va veti simti!
