Table of contents:
1 7 minute Cardio intens
Incearca acest antrenament super interesant, care este un uşor peasy şapte minute. Poti face orice pentru şapte minute în durată, dreapta? Ramai motivat cu acest antrenament, care este atât de intensă este echivalent cu un antrenament de jumătate de oră. Toate exercitiile sunt lungi de doar 30 de secunde. Aşa simt arde, obţine concentrat şi împingeţi-te!
2 8 minute de Cool Cardio
A verifica afară acest antrenament 8 minute de cardio, care este primul de subţire în jos ediţie de costum de baie. Dacă vă simţiţi puternic efectua această rutină pentru 3-4 seturi. Şi dacă sunteţi doar incepand afară, începe cu un set şi modul de lucru la mai mult. Cu multă energie în acest film puteţi găsi singur început să iubesc cardio în cel mai scurt timp!
3 mai puţin de 8 minute
La mai puţin de 8 minute, poate distruge grăsime dumneavoastră şi de a creşte rata metabolica cu acest antrenament de mare. Chiar dacă va plăcut nu cardio înainte, acest antrenament scurt vă poate ajuta să schimba mentalitatea ta pe măsură ce începe să se transforme corpul tau. Astfel ajunge să-l şi de a lua în mişcare!
4 ridica moralul l
Poate vă întotdeauna dorit a fi o majoreta dar nu cred că ai avut curaj. Sau poate ca ai fost o majoreta dar cardio este pur şi simplu nu de lucru. Ei bine da cardio o sansa cu acest uimitor majorete muta care poate muta complet tine. Acest exerciţiu este starburst şi acesta va provocare să rezultate foarte bune. Deci, efectua 3 seturi de 15 şi urmaţi cu o lumină de mers pe jos sau jogging!
5 lovit-te cu un antrenament mare
Chiar dacă nu vă puteţi aminti ultima dată când ai făcut cardio sau în cazul în care aţi găsit vreodată de fitness ai iubit; da acest lucru afară o şansă. Tu nu vei regreta. Acesta va provocare pentru a atinge rezultate excelente! Urmaţi împreună cu acest antrenament şi de a dezvolta o rutina regulat, astfel încât să a face fitness parte din stilul tău de viaţă.
6 de dans şi de lucru-l
Se agită şoldurilor şi trece corpul tau la muzica, ca te potrivesc dumneavoastră cu criza aceasta pagina. Acest video desparte 3 antrenamente de zece minute pentru a vă provocare. Urmaţi împreună cu aceste mişcări pentru a obţine elegant, puternic şi sexy picioare si fund. Şi dacă vă concentraţi-vă poate chiar gasi începând să iubească cardio!
7 explozie că Cardio
Naiba cu faptul că te-a plăcut niciodată cardio pentru că poate tu nu a dat o şansă. Cardio nu trebuie să fi pounding picioarele pe un treadmill sau alte echipamente. Urmaţi împreună cu Denise Austin în acest antrenament cardio şi corpul dumneavoastră pentru a vă forma cele mai bune de lucru. Doar asiguraţi-vă că pentru a împinge-te periodic, astfel încât să puteţi creşte rata metabolica şi intra in super forma!
8 Zumba
Tu chiar nu trebuie să fie nici un bine la dans, de fapt - oameni de multe vârstele face zumba pentru distracţie şi să staţi potrivi. Acesta este un serios distractiv antrenament în timp ce capacitatea de a se agită prada ta. Ai putea inscrie-te pentru o clasa de zumba la ta sala de sport din apropiere sau ar putea uita-te la un video pe YouTube de la confortul de propria casa ta. Aceasta este o oportunitate aur la dans ca nimeni nu se uita!
9 zombies, Run!
Acest interactive smartphone app este o modalitate foarte bună de a te distrage de la faptul că de fapt sunteţi exercitarea. Pur şi simplu Descărcaţi app, pune în căşti dumneavoastră şi alegeţi una din misiunile 60. Începe de jogging şi apoi brusc, auziţi zombi vin, gata de atac! Şi este doar o modalitate de a scapa de le - a alerga!
10 înot lungimi sau aerobic în apă
Ştiu că pare ca o formă convenţională de cardio, dar este atât de mult mai distractiv decât a lua respiraţia tăiată de jogging, running, urcatul scărilor sau de a folosi echipamente de fantezie de gimnastică în timp ce transpiraţie neobosit. În cazul în care nu au acces la un bazin de înot, a verifica afară al tău local sala de gimnastica sau fitness centrul - face câteva lungimi sau se alăture unei clase de aerobic de apă, întâlni prieteni şi să te distrezi!
Ok deci obţine în dumneavoastră uzura antrenament şi da aceste antrenamente mare o şansă. Meriti sa fi fit, sănătos şi forma dumneavoastră cel mai bun. Ai doar o singură viaţă, deci esti gata de a trăi-l la maxim?