Poate stimula ta pierdere în greutate sau sănătos goluri manca pe parcursul zilei fără prea mult efort şi introducând unele ritualuri zilnice simple. Şi începe atunci când merge în sus şi merge până când te duci la culcare. Este un caz de stimularea metabolismului, astfel arzi mai multa grasime. Iată cum:
Table of contents:
1 cafea
Una dintre cele mai bune metode pentru a arde mai multa grasime este de a începe ziua cu o ceaşcă de cafea. Cofeina într-o ceaşcă de cafea ajută pentru a stimula sistemul nervos central, ceea ce înseamnă că metabolismul actioneaza mult mai repede pentru restul zilei. Important, încercaţi să păstraţi acest lucru la o ceaşcă de o zi, pentru că unele dintre efectele de cafeină peste utilizarea poate fi problematică.
2 cereale mic dejun
Sar peste micul dejun este una dintre cele mai rele lucruri pe care le puteţi face atunci când încearcă să ardă grăsimea. Pentru ca metabolismul sa fie rapid trebuie sa mananci regulat pe tot parcursul zilei, şi una dintre cele mai sanatoase metode este să începeţi-vă ziua cu un mic dejun cereale integrale. Cereale integrale sunt pline de toate cerinţele dietetice ca fibre si carbohidrati complexe, deci asiguraţi-vă că vă începeţi ziua corect.
3 după-amiază de apă
Chiar dacă aveţi un loc de muncă sedentar birou încă puteţi lucra spre arderea grasimilor de băut multă apă pe parcursul zilei. Un studiu recent a arătat că oamenii Bea multă apă dimineaţa decât după-amiaza, dar pentru a obţine metabolismul rulează, precum şi a vă trebuie să bea între 8 şi 12 pahare zilnic. Spaţiu-le în mod egal pentru cele mai bune efecte.
4 proteine masa de prânz
O dieta in general curat poate face minuni pentru organismul tau, dar dieta ridicat de proteine poate duce la nivelul următor. Produsele alimentare ridicat de proteine ia mai mult de lucru, pentru ca organismul să digere, ceea ce înseamnă că metabolismul lucrează mai greu, care în rândul arde mai multe calorii! Ceva de genul o salata de pui cu varza este perfectă pentru prânz.
5 prânz de mers pe jos
Încercaţi să fie mai proactivă în timpul pauzei de prânz, de a lua o plimbare frumos prânz. Nu numai poate ajuta o plimbare pentru a digera pranz dar ea, de asemenea, vă poate ajuta să arda grasimi. Şedinţa în jos pentru doar o oră pot reduce grasime enzimelor de ardere de pana la 90 %, deci se ridică pentru un pic de mers pe jos în timpul zilei puteţi face o mulţime de diferenţă.
6 condiment-l
Există un număr surprinzător de condimente acolo care într-adevăr poate stimula metabolismul. Compusul care dă ardeii jalapeño lor kick este cunoscut de asemenea pentru stimularea metabolismului si chiar reducere pofte foame, dar dacă nu sunteţi un fan de căldură, apoi mai multe condimente usoare cum ar fi scorţişoară şi ghimbir poate avea acelaşi efect.
7 HIIT formare
Deşi cele mai multe forme de exerciţiu vă va ajuta cu arderea grasimilor, tipul cel mai eficient se poate face este înaltă intensitate interval de formare. Acesta poate arde calorii 13, un minut şi dublu rata metabolismului o persoană de 30 de minute după aceea. Sfatul meu ar fi să descopere un amestec sănătos de puterea de formare şi cardio pentru rezultate mai bune.
8 un vânt de seara în jos
Aceasta a fost dovedit că stresul poate încetini metabolismul, asa ca o modalitate buna de a se desface la zi este de a avea un pic sesiune de yoga. Dacă yoga nu este lucru atunci poate considera, de asemenea, alte practici de relaxare, cum ar fi baie cu bule lung sau un loc de meditaţie liniştită.
9 bun somn
Mai multe studii arată că pierderea în greutate pot fi asociate cu o noapte bună de somn. Obţine suma recomandată de somn, care este 7-8 ore, este o parte vitala a unui regim de pierdere exercitarea şi greutate, ca în cazul în care aveţi un moment nepotrivit de dormit sunt susceptibile de a nu pierde mult in greutate.
A face un obicei de acestea nu este numai bun pentru când vi se pierde în greutate, dar ele sunt, de asemenea, bune practici generale pentru greutate întreţinere şi generale de viaţă sănătos. Ai obiceiuri bune pentru a impulsiona şi controlează metabolismul?