Yoga poate îmbunătăţi mai mult corpul tau. Se poate îmbunătăţi, de asemenea, mintea ta. Dacă te-ai contorsiona în poziţiile dreapta, acesta va primi ţi curge sânge. Asta înseamnă că yoga poate ajuta de fapt, mintea ta cât mai mult corpul tau. Dacă sunteţi interesaţi şi ameliorând creierul tău, aici sunt cateva pozitii de yoga, care vă va ajuta, atâta timp cât le face destul de des:
Table of contents:
1 pozitia de delfin
Ai de gând să înceapă pe genunchi. Restul greutatea corpului dumneavoastră pe antebrat cu dumneavoastră coatele umăr-lăţime în afară. Apoi puteţi aplatiza palmele pe podea. Acum este timpul să renunţe la umăr lame dumneavoastră, ridicaţi burtă, obţine pe degetele, şi ridicaţi-ţi şoldurile în sus. Puteţi chiar merge picioarele înainte un pic în cazul în care te face sa te simti mai confortabil.
2 a pune extinse catelus
Aceasta poza arata un pic inconfortabil, dar nu este asa de rau cum pare. Tot ce trebuie sa faci este vă prelungi arme pe podea în timp ce sunteţi pe genunchi. Păstraţi şolduri înapoi, se întind pe spate şi relaxaţi-vă luaţi respiraţii adânci. Este atât de simplu.
3 a pune Camel
Pentru acest pune, ai de gând să ia pe genunchi şi îndoiţi corpul înapoi în ceea ce priveşte puteţi. Ajunge degetelor spre calcaie păstrând barbia într-o poziţie confortabilă, astfel încât nu doare capul.
4 a pune iepurele
Acesta va veni uşor la tine. Aceasta este o postură pe care le-aţi făcut probabil pe cont propriu fără a realiza aceasta. Tot ai de gând să faci este a lua pe genunchi, cruci braţele tale, şi să frunte se încadrează împotriva podea. Nu numai ca acest pune ajuta funcţia creierului dumneavoastră, dar vă va oferi, de asemenea, scutirea de la dumneavoastră plictisitor crampe menstruale. Ce este mai bine decât asta?
5 pozitia Thunderbolt
Pentru acest pune, ai de gând să încep prin a îngenuncheat pe saltea cu vârfurile picioarelor împotriva mat. Apoi ar trebui să treacă pentru a se odihni prada ta pe talpile picioarelor. Ţine spatele drept în timp ce ridicarea uşor piept. Asta e tot!
6 umăr Stand pune
Nu ar trebui să faci asta în cazul în care sunteţi un începător. Aşteptaţi până când corpul tau este flexibil, aveţi bun echilibru, şi aveţi o podea moale, care nu va doare capul. Odată ce toate aceste lucruri, plus credinţa în tine însuţi, ar trebui să înceapă cu umeri şi spate împotriva sol cu şoldurile off de la sol. Împinge şoldurile deasupra capului şi încercaţi pentru a menţine picioarele drept în sus în aer.
7 pune plug
Aici este un alt unul care nu ar trebui să încercaţi dacă te consideri un expert de la yoga. La urma urmei, ai de gând să sfârşesc cu picioarele peste cap. Dacă încercaţi acest pune înainte de corpul tau este gata pentru ea, apoi ai de gând să sfârşesc într-o mulţime de durere. Iata de ce ar trebui să înceapă mici înainte de a încerca pentru a merge peste bord cu o pune ca asta.
Yoga este bun pentru mintea, corpul şi sufletul tău. Iata de ce ar trebui să setaţi deoparte timp pentru asta în fiecare săptămână. Daca faci acestea reprezintă destul de des, atunci veţi observa o schimbare majoră în tine însuţi. Cât timp ai făcut yoga?