Obţine piele superba cu aceste modificări dieta 7...
La fel ca restul de corpul tau, pielea se bazeaza pe un regim alimentar sănătos să staţi radiantă şi tineri în căutarea. Dacă sunteţi confruntă cu piele culoare pământie, uscat sau plictisitoare, ar putea fi timp pentru a lua un hard uita la ceea ce mananci. Sanse sunt, vă pot face unele schimbări sănătoase care vă va ajuta. Alte pielii probleme că schimbarea dieta poate ajuta includ acnee, puncte negre, scuame sau, în general, în căutarea mai puţin strălucitoare. Face aceste dietetice modificări astăzi şi acesta va fi mult timp înainte de a avea piele superba te implora.
1 creşterea aportul de fructe şi legume cu beta-caroten
Beta-caroten este transformat în vitamina A în corpul dumneavoastră, care este important, deoarece vitamina A ajută la menţinerea pielii sănătoase prin stimularea imunităţii şi protecţia împotriva radicalilor liberi. Dumneavoastră cele mai bune potriviri pentru creşterea aportul de beta-caroten sunt portocaliu de fructe si legume. Încercaţi papaya, cartofi dulci şi dovleac. Verdeturi cu frunze, cum ar fi gulii şi spanac sunt de asemenea surse bune.
2 stimularea cantitatea de vitamina C te fiecare zi
Ai putea crede că o pastila vitamina C are te acoperite, dar că nu este întotdeauna cazul. Majoritatea experţilor spun că obtinerea tău nutrientii din mancare adevarata este mai bine pentru tine decât obţinerea-le din Suplimente. Vitamina C combate radicalii liberi şi ajută petele se vindeca mai repede. Portocalele sunt o alegere evidenta, dar kiwi, căpşuni şi afine sunt alte alegeri prim.
3 Adauga fructe cu coajă lemnoasă la dieta ta pentru vitamina E
Există un motiv că atât de multe produse de îngrijire a pielii conţin vitamina E. Este pentru că acest nutrient ajută la promovarea pielea sănătoasă şi lupta radical liber daune. Alunele si Migdalele sunt alegerile tale de sus două, dar alte fructe cu coajă conţin, de asemenea, unele cantitatea de vitamina E. Allergic? Fructele de avocado sunt, de asemenea, destul de ridicat în vitamina E.
4 Verificaţi aportul de seleniu
Seleniu nu a lua o mulţime de atenţie, dar ajută alţi antioxidanţi şi a fost legată la rate mai mari de prevenire atunci când vine vorba de cancer de piele, pete de daune şi vârsta de soare. Nuci de Brazilia sunt foarte bogate in nutrienti, dar rosii, broccoli, ouă şi peşte, de asemenea, conţine unele seleniu.
5 Asiguraţi-vă că sunteţi achiziţie suficient de apă
Chiar şi fiind doar un pic deshidratat în sine poate arăta provocând uscate, strânse, precum şi mâncărimi ale pielii. Răspunsul simplu? Bea mai multa apa. Dacă trebuie să, transporta o sticlă de apă cu tine astfel încât să vă amintiţi să bea pe parcursul zilei. Alimentele cu un conţinut mare de apă, cum ar fi pepene verde, telina sau castraveti, conta, de asemenea, pentru dumneavoastră contingent zilnic.
6 le-aţi luat pentru a avea unele grăsimi în dieta ta
Multe femei timid departe de grăsime, deoarece ei nu doresc să câştige în greutate, dar adevărul este că pielea ta are nevoie de unele de grăsime pentru a rămâne sănătoşi. Vrei sa alegi felul bun de grăsime deşi. Asta înseamnă prăjituri şi chips-uri nu sunt mergi la a face tăiat. Peşte, nuci, seminte si avocado sunt mari (şi delicioase) alegeri.
7 considera aportul de Zinc pentru o piele sanatoasa
Zincul este necesar pentru producerea de uleiuri care menţine pielea hidratata, strălucitoare şi moale. Puteţi găsi zinc într-o gamă largă de alimente, astfel încât nu există nici un motiv să vă faceţi griji că opţiunile tale sunt limitate. Pești, carne rosie, pui, cereale integrale, crustacee, nuci şi seminţe sunt toate alegeri foarte bune atunci când vine vorba de obtinerea mai mult zinc.
Care dintre aceste alimente sunt preferate? Ştiaţi că acestea au fost atât de important pentru piele sănătoasă? Ce alte sfaturi de piele sanatoasa pot vă împărtăşesc?
