50 de metode pentru a Reduce stresul 😖 în viaţa ta şi doar relaxa 😌...
Stresul este un blestem moderne. Prea multe lucruri de făcut în prea puţin timp este o plângere comună. Să-l ia pe sus de tine, iar stresul devine debilitante, care funcţionează împotriva tot ceea ce doriti sa obtineti. Şi nu uitaţi, acesta poate afecta serios sanatatea ta prea. Este important să se recunoască atunci când esti stresat şi ştiu, de asemenea, un meniu de modalităţi de a combate aceasta. Alege unele din acestea pentru arsenalul dumneavoastră personale stres busting.
Profitaţi de lumanari parfumate; miroase a lavanda sunt foarte bune pentru detensionare.
2 citirea
Pierde-te într-o carte mare. Acesta va oferi unele mult nevoie de evadare.
3 masaj
Bucuraţi-vă de un masaj la un profesionist; vă veţi simţi literalmente în diapozitiv de tensiune.
4 ia o baie
Bucuraţi-vă de o baie fierbinte cu bule. Dumneavoastră rigid articulaţiilor şi muşchilor strans va multumesc pentru ea.
5 face ceva te iubesc
Mergeţi la cumpărături fereastra sau de a lua o plimbare lungă. Face un puzzle, se coace niste cookie-uri.
6 respira
Ia lent, respiraţii adânci; este o modalitate simplă şi eficientă de a ajuta organismul sa se relaxeze.
7 animalul tau de companie
Joaca cu animalele de companie. Freci o pisică este un mod deosebit de bun pentru a reduce tensiunii arteriale.
8 Cook
Foşnetul până o masă frumos; Există relaxare se găsesc în a fi în control complet de ceva.
9 ia în afara
Du-te pentru o alerga. Endorfinele creaţi vă va oferi un sentiment de euforie.
10 vă provocare
Împinge-te şi de a face ceva extreme, cum ar fi snowboardingul sau schi. Este înveselitor!
11 face unele Yoga
Yoga usureaza muschii tensionată şi vă încurajează să se concentreze asupra respiraţie dvs.
12 daydream
Au un pic daydream; nu există nimic în neregulă cu petrece câteva minute pe zi în fantasyland o!
13 scrie în Jurnalul dumneavoastră
Ţinerea unui jurnal poate fi într-adevăr terapeutic şi de a ajuta vă eliberaţi emoţiile stocate până.
14 jig despre
Dans ca nimeni nu se uită. Poate fi o astfel de experienţă de eliberare!
15 râde
Uita-te la o comedie cu adevărat amuzant; nu există ceva de spus pentru fraza râsul este cel mai bun medicament.
16 mergeţi la plajă
Uita-te la valuri de rupere la plajă, există ceva cu adevărat calmant şi Fermecatoare despre asta.
17 ia un pui de somn
Uneori tot corpul nostru are nevoie pentru a vă relaxa este o suplimentare de 30 de minute de somn într-o zi.
18 terapie
Caute ajutor profesional. Văzând un terapeut ar putea ajuta să reducă problemele tale.
19 face treburile
Finalizeze unele sarcini uşor, cum ar fi curăţarea şi grădinărit. Veţi obţine un impuls de satisfacţie.
20 fie o fată Gamer
Joace un joc video pentru o oră; este util pentru a pierde-te într-un alt univers pentru un pic.
21 antrena
Exercitarea în orice mod doriţi să. Corpul şi mintea ta vor beneficia de acesta.
22 ia un duş fierbinte
Apa calda graba peste vă poate elibera o mulţime de tensiune pent până.
23 obţine în aer liber
Merge camping cu prietenii sau familia. Nu este nimic destul ca dormit sub stele.
24 Bucuraţi-vă de una dintre placerile tale obraznic
Un pic de ciocolata tort poate face minuni pentru o zi stresantă!
25 o zi să decoleze de la locul de muncă
Uneori tot ce avem nevoie este o zi de iesit din comun în care ne puteţi reîncărca bateriile noastre.
26 să înveţe să joace un Instrument
Focus şi satisfacţie te la progresul poate face sa te simti foarte bine.
27 au o ceaşcă de ceai de plante
Există o mulţime de ceaiuri cu proprietati de vindecare. O ceaşcă de ceai poate ajuta cu adevărat pentru a uşura tensiunea.
28 mergeţi la cumpărături
Uneori un pic de retail terapie poate face minuni pentru dumneavoastră zi stresantă.
29 Amintiţi-vă de zile liniştite
Închide ochii şi vizualiza mai fericit momente. Ar putea părea o prostie, dar dă mintea ta un şoc de fericire.
30 medita
O perioadă de meditaţie liniştită poate ajuta a lua mintea ta off gândurile negative.
31 a lua câinele pentru o plimbare
Iti ofera timp cu tău animal de casă şi un frumos posibilitatea de a lua nişte aer proaspăt de lipire.
32 asculta muzica
Asculta la unele dintre melodiile preferate; răspuns fizică şi mentală poate fi una de mare fericire.
33 macră pe un prieten
Vorbesc cu un prieten despre sentimentele tale. Ea nu face bine pentru a menţine lucrurile îmbuteliată.
34 tur casa
Se pare o prostie, dar a alerga în jurul casei dumneavoastră de cinci ori! O explozie rapida de energie adesea poate îndepărta gândurile negative şi sentimente.
35 cina afară
Du-te la restaurantul tau preferat. Mare alimente poate fi atât de reconfortant în vremuri de nevoie.
36 timp de familie
Petrece timp cu prietenii şi familia şi să încerce să râzi mult ca tine poate.
37 du-te rurale
Ieşi la ţară în cazul în care locuiţi într-un oraş. Schimbare de atmosferă este uimitoare.
38 aparat detoxifiere
Opriţi toate dispozitivele electronice şi au o perioadă offline să vă restul de creier!
39 du-te pe o excursie pe jos
Combinaţia de exerciţiu şi peisaj minunat poate fi foarte terapeutică.
40 a întinde
Nu subestimati puterea de intindere bun de modă veche; vă puteţi simţi literalmente muschii pierde tensiunea!
41 vopsea o imagine
Pictura este un mod creativ pentru a lasa mintea ta relaxa pe o panza.
42 a lua nişte aer proaspăt
Acesta este un simplu ca asta. Deschide toate ferestrele din casa dumneavoastră şi lăsa în afara.
43 ia o vacanta relaxanta
Uneori avem nevoie doar pentru a obţine departe de toate, dacă numai pentru o săptămână.
44 chill
Sta încă şi nu face nimic pentru o jumătate de oră. Pentru a încetini ritmul tău de viaţă pentru doar o cantitate mică de timp poate fi foarte relaxant.
45 terapia de apă
Du-te la dumneavoastră mai apropiat râu şi urmăriţi fluxul condusă de; Terapia naturala la cele mai bune.
46 plaja pieptene
Merge în jos până la plajă şi colecta scoici. Este distractiv pentru a găsi diferite cele şi vă puteţi ambarcaţiunile cu ei ca un alt mod pentru a vă relaxa.
47 foto amintiri
Face un loc de amintea de iesirea vechi albume foto şi căutaţi prin intermediul lor.
48 pune picioarele
Nu numai este confortabil, dar de fapt are beneficii medicale prea.
49 du-te la un Local de evenimente sportive
Jocuri sportive sunt un mare loc public pentru a putea scoate nişte agresiune!
50 stai sau întins pe iarbă pe gradina ta
Fiind aproape de natură, chiar şi doar iarba, poate fi foarte relaxant.
