Sunteţi obtinerea suficiente fibre in dieta ta? Există un motiv bun să-şi asume nu sunt. Statistici implică faptul că femeia medie ajunge doar 15g de fibre pe zi faţă de valoarea zilnică recomandată de 25g. Corpul tau are nevoie de fibre. Ea te ţine regulat prin menţinerea tractul digestiv clar şi ajută regleaza glicemia si nivelul colesterolului. Una dintre cele mai gustoase moduri pentru a obţine mai multe fibre este sa mananci mai multe fructe. Acestea sunt fructele cu cea mai mare de fibre.
1 fructul pasiunii
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu si riboflavina.
2 avocado
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, acid folic şi pantotenic acid.
3 zmeura
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, magneziu si mangan.
4 kumquat
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, mangan, calciu si potasiu.
5 guava
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, acid folic si potasiu.
6 mure
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, cupru si mangan.
7 Corint
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, potasiu şi mangan.
8 rodie
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, acid folic si cupru.
9 persimmons
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, cupru si mangan.
10 pere
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, cupru si potasiu.
11 kiwi fructe
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, potasiu şi cupru.
12 smochine
Principalele substanţe nutritive-vitamina K, vitamina B6, potasiu şi mangan.
13 banane
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina B6, potasiu si magneziu.
14 mere
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, potasiu şi mangan.
15 afine
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, mangan şi cupru.
16 portocale
Principalele substante nutritive – C, acid folic, tiamina si potasiu.
17 cirese
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, potasiu, mangan si cupru.
18 caise
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu şi cupru.
19 căpşuni
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, acid folic, mangan şi potasiu.
20 Tangerine
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu şi acid folic.
21 nectarine
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, vitamina E si potasiu.
22 papaya
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, magneziu si acid folic.
23 clementine
Principalele substanţe nutritive-vitamina C, tiamină, acid folic si potasiu.
24 pink Grapefruit
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu şi acid folic.
25 mango
Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, acid folic si cupru.