All Women's Talk

Nu moţăi în timp ce a face aceste somn greşeli majore...

Cine a ştiut acolo a fost un mod corect sau un mod greşit să dormi? Se pare, acolo sunt, probabil, unele lucruri ne facem toate greşit dacă vrem să obţineţi un somn bun şi de a fi treaz si odihnit în dimineaţa. Nu ştiu despre tine, dar când am lovit sac noaptea, vreau pentru a obţine cele mai bune şi cele mai somn pot înainte de alarmă buzzes. Esti cu mine? Aici sunt greşeli de somn, tu ar trebui să fi cu ochii afară pentru. Nu vă faceţi griji dacă sunteţi a face ei. Acum, că ştiţi care sunt acestea, puteţi obţine la locul de muncă fixarea acestora. vise plăcute!

Table of contents:

  1. închirierea Fido sau se ghemui pufos cu tine este o idee rea
  2. nu cred chiar despre care au un somn diferit program zilnic
  3. trebuie să aveţi a merge la pat Ritual pentru a vă ajuta să obţineţi în starea de spirit
  4. tu nu ar trebui să fi mâncaţi gustări dulci înainte de lovind un sac
  5. luarea somnifere nu ar trebui să fie un lucru regulate
  6. vizionarea TV înainte de pat este un nu-nu mare de timp
  7. stop încercarea de a captura pe somn de a lua un pui de somn

1 închirierea Fido sau se ghemui pufos cu tine este o idee rea

Cainele meu este foarte mascate şi ea aşteaptă până am adormit pentru a obţine în patul meu. De obicei, eu nu observaţi ea este acolo, dar somn Expertul spune că cu animale de companie în pat cu tine la noapte pot obţine în modul de somn bun. Ele perturba vă atunci când se deplasează în jurul şi blana lor poate face sniffly, chiar dacă nu sunteţi alergic. Cumpara animalul tau de companie un pat frumos, confortabil, de propriile lor şi să le dormi lângă pat în loc de pe ea.

2 nu cred chiar despre care au un somn diferit program zilnic

Nu vă faceţi griji în cazul în care această încurcătură sus acum şi apoi, dar în mare parte, vei dormi mult mai bine dacă te duci la culcare şi se ridice în acelaşi timp în fiecare zi. Ciclul somn/wake depinde de consistenta, deci este important să încerce să rămânem la acelasi cu orarul cât mai mult posibil.

3 trebuie să aveţi a merge la pat Ritual pentru a vă ajuta să obţineţi în starea de spirit

Starea de spirit de somn, care este. Da, tu esti obosit, dar asta nu înseamnă că ai de gând să fie în măsură să adormi. Experţii sugerează o lichidare în jos ritual care prime corpului şi spune că este timpul pentru a merge la culcare acum. A mea implică citind o carte sau revista înainte de cotitură pe maşina mea de zgomot alb şi amenajarea meu perne şi pături doar atât. Indiferent de rutina este, asiguraţi-vă că o face fiecare noapte pentru somnul cel mai bun din viata ta.

4 tu nu ar trebui să fi mâncaţi gustări dulci înainte de lovind un sac

Dacă vă place să aibă un tratament dulce la sfârşitul zilei, încercaţi şi face câteva ore înainte de culcare, dacă este posibil. Zahăr wreaks ravagii pe nivelul de hormon, multe dintre care joacă un rol în somnolenţă. Atunci când tu te pui cu ei, puteţi găsi te trezesc în mijlocul nopţii sau having un tare timp deriva afara. Dacă trebuie să mănânce înainte de culcare, au o gustare proteine-umplut în schimb. Nuci sau brânză sunt perfecte!

5 luarea somnifere nu ar trebui să fie un lucru regulate

Am fost cunoscut pentru mine să dorm pe ocazie de droguri, dar adevărul este că face atât de prea multe ori şuruburi până ciclul somn/wake şi face mai greu pentru a merge la culcare fara pastile. Punct de vedere tehnic, acest lucru nu este o dependenta, dar poate fi o problemă. Invata tehnici de relaxare pentru a te face somnoros şi veţi fi mult mai bine.

6 vizionarea TV înainte de pat este un nu-nu mare de timp

Sigur, se poate face somnoros sa ma uit la reluari de pericol sau de ştiri locale, dar luminii emise de televizoare fapt face corpul tau cred că e treaz, ceea ce face foarte greu să adormi când doriţi. Idem pentru telefonul tău mobil sau tabletă. Experţii sugerează alimentarea în jos dispozitivele aproximativ o oră înainte de culcare.

7 stop încercarea de a captura pe somn de a lua un pui de somn

Ar fi super tentanta să-şi petreacă câteva ore napping după o noapte târziu şi dimineaţa devreme. opreşte-te! Luaţi un pui de somn ar putea simti mare în timp, dar complet se aruncă de pe ritmul dumneavoastră circadian, care va face greu pentru a merge la culcare mai târziu în acea noapte. Dacă doriţi să reîmprospătaţi cu un pui de somn, asiguraţi-vă că nu durează mai mult de aproximativ 20 de minute, sugerează somn experţi.

Care dintre aceste greseli sunt a face? Ce ai de gând să fac pentru a rezolva problema?


Vă rugăm să evaluați acest articol

Mai mult