Ca un formator atestat, nutritionist, maratonist şi mama sanatoasa de trei; sanatatea este ceva I centru meu întregul univers în apropiere. Îmi petrec clientii mei de formare timp, mânca sănătos şi scris despre sănătate pentru tine. Fiind sănătos de multe ori merge împreună cu a fi fericit şi dacă aveţi o greutate sanatoasa, veţi simţi şi arata mult mai bine. Dar cum vă atingă greutatea sănătoasă? Şi dacă lupta cu pierdere în greutate, cum sparge această bătălie pierdută şi câştiga cu rezultate foarte bune? Ei bine, primul rând trebuie să fie dispus să pună în timp, energie şi o mare cantitate de efort şi a doua, trebuie să fie gata pentru schimbare. eşti gata? Apoi urmaţi mele Pierdere în greutate sfaturi pentru o călătorie pe tot parcursul vieţii, sănătate şi fericire ai merita cu siguranta!
Table of contents:
1 Începeţi-vă ziua cu un antrenament
Peste ani cu nenumărate clientilor, am constatat că oamenii cu cele mai bune rezultate întotdeauna exercitarea în dimineaţa. Aceşti clienţi acelaşi îndeplinite obiectivele lor şi a schimbat stilul lor de viaţă de dezvoltarea de noi obiceiuri sănătoase de exercitarea dimineaţa devreme. Dacă aveţi un ocupat program veţi găsi programe de antrenament de dimineata pentru a fi cel mai bun mod de a găsi timp pentru fitness. Aşa începe ziua calea dreapta cu un antrenament!
2 mananca mese Mini pe parcursul zilei
În loc de trei mese mari, care să ia mai mult timp pentru corpul tau pentru a digera, au mai mici mese mini pe tot parcursul zilei. Dacă veţi face acest lucru în fiecare zi, veţi simţi niciodată foame dar vă va impulsiona metabolismul si -au ridicat nivelele de energie. Dacă nu sunteţi sigur ce să mănânci, ajunge la un nutritionist sau Simţiţi-vă liber să mă contactaţi!
3 pregătiţi pentru succes
Pregătesc planul de masă săptămânal şi prep unele mese şi gustări cel puţin o zi înainte. Apoi, atunci când este timpul mesei, puteţi lăsa presupunerile. Când oamenii cad pe planul lor de alimentaţie sănătoasă, este adesea din lene sau lipsa de planificare. Aşa că pregătiţi pentru succes pentru a obţine rezultate de sănătate care o merita!
4 mananca verdeturi dumneavoastră
O multime de verdeaţă în fiecare zi va ţine medicul departe, sau cel puţin la bay. Asiguraţi-vă că aveţi 5-7 portii de legume pentru a stimula metabolismul şi sănătatea dumneavoastră, de asemenea, de ajutor. O modalitate uşoară de a obţine 5 de servire este de a mânca două salate o zi cu o varietate de legume în ele.
5 viaţa în moderare
Una dintre cele mai mari probleme tin dieta am este că ei dietă. Tu nu trebuie să fie pe o dieta pentru a pierde in greutate, puteţi modifica dumneavoastră consumul de curent, Adauga mai multe legume şi elimina alimente prelucrate pentru a vedea rezultate incredibile. Dar, deoarece viaţa în moderaţie este cheia pentru un stil de viaţă sănătos, nu fi super stricte, doar face mai sănătoase alegeri!
6 să fie pozitiv
Nu contează cât de greu o zi sau atunci când viata pare să nu fi merge drumul meu, aleg intotdeauna capul meu până la şedere pozitive. Pozitivitate ajută-mă să mă întorc pe planul meu de sănătate, dacă aveţi o zi libera cu mananca. Pozitivitatea, de asemenea, ajută-mă să nu cedati niciodata. Deci, obţine într-un mod de gândire pozitiv pentru obiectivele de pierdere în greutate şi amintiţi-vă, este vorba despre imbratiseaza un stil de viaţă sănătos, pe tot parcursul vieţii.
7 captura o mulţime de Zzzzzs
Ca tu stai până târziu vizionarea serialului tau preferat preînregistrate, doar poate fi împingând bara şi de a face prea mult. Dacă te priva de somn, vă va nu numai lăsaţi-vă ciudat dar, de asemenea, aflaţi crescut în greutate. Lipsa de somn cauzele corpul tau pentru a secreta hormon cortizol, care este un gainer de greutate, şi ghrelin, care va stimula pofta de mincare. Deci scopul pentru 7-9 ore de somn (aceasta este doar vârful sunt aşa de rău la următoarele 3 cei mici, dar în cele din urmă voi ajunge acolo)!
Deci, cu toate de meu super pierdere în greutate sfaturi, asiguraţi-vă că urmaţi acest lucru pentru viaţă, face schimbări sănătoase şi trăi viaţa sănătoasă meriti. Hrăni corpul dumneavoastră cu dragoste, sănătate şi fericire; Acestea sunt esenţiale cheie a trăi viaţa ta cele mai bune!