Când te duci pe o dieta ştii că acesta nu va fi uşor. Ştii, de asemenea, că ar trebui să evite moft diete, deoarece ele rareori duce la pierderea în greutate durabilă. Dacă ai de gând pentru a pune în efort, doriţi rezultate de durată - dreapta? În loc de o dieta accident, dacă vă scopul pentru pierderea în greutate constant, consecvent veţi găsi nu numai dieta mai uşor, dar vă va ajuta dezvolta obiceiuri care vă va ajuta să vă menţineţi greutatea pierdut de pe.
Table of contents:
1 ritmul-te
Pierderea în greutate durabilă începe cu paşi mici. Nu încercaţi să schimba drastic stilul tău de viaţă întreg într-o singură zi, pentru că este clasic reteta pentru dezastru. Permite organismului dumneavoastră să accepte treptat şi încorpora modificările sănătoase care te fac, probabil schimbarea unul sau două lucruri o săptămână până când ai realizat obiectivele dvs.
2 cred pozitiv
Nu cred că de dieta ta noi zilnic ca un exerciţiu de privarea. Cred ca cheia pentru o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă în viitor. Vă sunt stabilirea-te pentru eşec, dacă vă ataşaţi o astfel de atmosfera negativ modificări viaţă nouă. Trucul este de a trata întregul proces ca o schimbare pozitivă şi sărbători pierdere în greutate sustinuta, nu plânge junk alimente pe care le-au dat până.
3 cauta motivatia ta
Mulţi oameni se vedea mult mai bine rezultatele şi pierderea în greutate susţinute odată ce au găsit şi axat pe motivaţia lor personale. Poate fi ceva banal ca care doresc pentru a se potrivi pentru că pereche veche de blugi, sau ceva mult mai important ca care doresc pentru a reduce şansa de problemele viitoare, dar orice ar fi, odată ce aţi găsit-o, nou stil de viaţă devine mult mai uşor să se menţină.
4 descoperi vă cer alimente sănătoase
Păstrarea unei alimentaţii sănătoase nu este neapărat despre mănâncă doar fructe si legume pentru tot restul vietii tale. Există o mulţime de conţinut caloric scăzut, hrănitoare şi delicioase alimente sănătoase, care sunt acolo de aşteptare pentru a fi descoperit de tine. Odată ce aţi găsit ce vă bucura cu adevărat mananca, al tău nou regim devine mai puţin de o "dieta" şi mai mult de un comutator gustoase.
5 găsiţi exercitarea să vă bucuraţi
Există atât de multe opţiuni mai mult pentru exercitarea decât doar de jogging în parc sau pe un treadmill la sala de sport. Trucul este de a găsi o activitate activ, să vă bucuraţi cu adevărat, şi acest lucru va transforma la o treabă în ceva care de fapt vă aştept cu nerăbdare să. Ar putea fi un sport, ciclism, înot, chiar şi greutate de ridicare!
6 continua pentru a seta noi obiective
Pierdere în greutate şi sarcina ulterioare de păstrarea off este tot despre sărbătoreşte mini repere şi apoi resetarea obiectivele dvs. Odată ce aţi au scăzut greutatea iniţială, continuă pentru a seta noi obiective cum ar fi pierderea de 2 kg pe saptamana sau aiming pentru o anumită dimensiune rochie. Există întotdeauna ceva pentru a lucra spre.
7 nu fi prea dur cu tine
La sfârşitul zilei, suntem tot om, şi oamenii au tendinţa de a face greşeli fiecare acum şi apoi. Dacă se întâmplă să aibă o săptămână rău şi nu sunt atât de stricte cu planul de dieta, apoi gândesc big picture în schimb şi mă întorc de pe vagon a doua zi. Nu este nimic face într-o săptămână, care nu pot fi remediate de câteva săptămâni mai multe de a manca mai sanatos si exercitarea. Nu fi prea dur cu tine, este întotdeauna mâine!
Pierderea în greutate durabilă este la fel de mult despre atitudinea, acceptarea şi rezonabil, realizabile goluri ca este vorba despre mănâncă bine şi exercitarea. Care este secretul tău cheie la dieta?