Perioada poate ruina ciclu de somn, da crampe insuportabile şi modifica starea ta de spirit. Chiar dacă nu vă puteţi opri mama natura la vizita-vă, puteţi face câteva lucruri pentru a face timpul lunii rula fără probleme. Dacă tu a pune dreptul de alimente în corpul dumneavoastră, puteţi reduce toate simptomele enervant. Pentru a vă ajuta să afară, aici sunt cele mai bune lucruri pentru a mânca în acea perioadă a lunii:
Table of contents:
1 peştii
Omega 3 acizi graşi sunt cele mai bune lucruri pentru tine să consume în timpul perioadei de. Ele sunt prezente în peşti, cum ar fi somon şi ton. Mai mult mâncaţi, mai mult vă inflamaţii şi dureri menstruale va fi redusă.
2 banane
Bananele sunt de fapt unul dintre cele mai bune lucruri pentru a mânca în acea perioadă a lunii, pentru că ei au o multime de beneficii. Nu numai vor ele vă ajuta să obţineţi un somn bun, dar ele conţin, de asemenea, vitimans care va ajuta la creşterea starea ta de spirit. Deci, dacă sunteţi întotdeauna supărat sau supărat, ia un buchet de banane să se calmeze.
3 broccoli
Ar trebui să mănânce mereu verde dumneavoastră. Cu toate acestea, în timpul perioadei, broccoli este foarte importantă. Se poate uşura balonare, ceea ce înseamnă că vă vom oferi mai multă încredere şi un stomac fericit.
4 dovleac seminţe
Seminţe de dovleac sunt bogate in magneziu, ceea ce înseamnă că acestea pot ajuta de fapt tine cu dumneavoastră dispoziţiei. Desigur, nu trebuie să rămânem la mincindu-le în acea perioadă a lunii. Orice moment care te simti anxietate sau depresie, alimente bogate in magneziu poate ajuta. Alte exemple sunt alune, orez brun, migdale si avocado.
5 spanac si varza
Alimente ca spanac si varza nu ai ar putea da orice scutire de vizibile la dumneavoastră durerile perioadă, dar sunt încă sănătos să mănânce. Le vom da de fier, care este important să mănânce în această perioadă a lunii când pe care îl pierde de fier prin menstruaţie. Dacă aveţi deja alimentele în frigider, aţi putea avea, de asemenea o muşcătură.
6 iaurt
Iaurt poate face mai mult decât ajuta sa aveti buna mişcările intestinului. Acesta conţine o mulţime de calciu, care a fost dovedit pentru a ajuta menstruale disconfort. Cu toate acestea, ea are potenţialul de a face dumneavoastră crampe mai rău, aşa că dacă acest lucru este dumneavoastră principal simptom, ar trebui să încercaţi mananca altceva pe această listă.
7 întuneric ciocolată
Nu este un mit că femeile iubesc să mănânce ciocolată în acea perioadă a lunii. Norocos pentru noi, este de fapt bine pentru a da în pofte dumneavoastră. Ciocolata neagra poate calma aceste pofte şi de a îmbunătăţi starea de spirit. Deci daca esti mâncărime pentru bomboane, prinde-un bar de ciocolată întuneric.
8 apa
Ştim cu toţii cât de important de apă este pentru supravieţuirea noastră. Cu toate acestea, este deosebit de important să-l bea, în timp ce sunteţi pe perioada de dumneavoastră. Retenţia de apă este ceea ce cauzează crampe, şi un mod de a calma că durerea este, de fapt de băut mai multă apă.
9 ananas
Dacă sunteţi în starea de spirit pentru ceva dulce, încercaţi mănâncă unele felii de ananas. Este mare în Bromelaina, care este menit să reducă dumneavoastră crampe. Deci dacă nu sunteţi în starea de spirit pentru a pop o Advil, puteţi înlocui medicamente cu câteva bucăți de ananas delicios.
Dacă aţi mânca aceste alimente în acea perioadă a lunii, ar trebui să aveţi o mult mai uşor de timp care se ocupă cu crampe si disconfort general. Ce alimente, de obicei, implora în timpul perioadei de?