Aţi avut vreodată o perioadă de timp în cazul în care te simţi deconectat şi confuz? Atunci când nu se poate gândi clar, esti detasat, te simti blocat? Ar putea fi o atentie de scurta durata, uitare, un sentiment general de a fi "eşalonate." Exista diverse cauze de acest lucru-dezechilibru biochimic (hormon), adrenalina epuizare, hipoglicemie, alergii alimentare, medicamente, lipsa de somn, sau o infecţie virală, printre altele. Nu este doar tu fiind "fată". Acesta poate fi neaşteptate şi acesta poate fi prelungit. Iată cum se face:
Table of contents:
1 mananca sanatos
Una dintre cele mai bune sugestii pentru cum la spre clar ceaţă creier este de a menţine un regim alimentar obişnuit de a mânca sănătos. Alimente sănătoase de lucru a consolida sistemul imunitar, care la rândul său va ajuta pentru a face corpul tau se simt mult mai bine de ansamblu, crearea de mai mult spaţiu în mintea ta pentru gândire creativă şi mai puţin spaţiu pentru a vă faceţi griji despre sanatatea ta. Un organism sănătos în general va duce la o stare mult mai clară a mintii.
2 regulat de somn
Asigurându-vă că corpul tau primeste dreptul de cantitatea de somn în fiecare noapte este esenţială pentru combaterea ceaţă creier, ca somn pe puterile restaurativă poate face minuni pentru minte. Un model de regulate de dormit va restabili zi pierdut energia şi vă pregăti în mod mai bun pentru o noua zi de gândire clară şi ne-fogged.
3 exercitarea
Mult ca mananca sanatos, angajarea într-un plan regulat de exercitii moderate pot într-adevăr face minuni cand vine vorba de creier de ceaţă de compensare. Exercitarea produce hormoni şi endorfine care lucreaza pentru a păstra creierul atât de concentrat şi fericit, două lucruri care sunt absolut necesare pentru a asigura o gândire clară. De asemenea, disciplina implicate în completarea exerciţiu ajută la întărirea minţii.
4 detoxifiere
Un proces de detoxifiere de alegerea ta poate ajuta cu adevărat să se concentreze mintea ta şi produc efecte pozitive pe corpul dumneavoastră generală. Cu atât de multe diferite metode detoxing de a alege de la, sunt sigur că veţi găsi unul care se potriveste stilul tău de viaţă. Acest lucru ar putea fi o dieta de înlocuire periuţă, o trecere de la cafea la ceai verde, acupunctura, yoga, sau chiar o intensă body masaj!
5 du-te fără Gluten gratuit
Studii au ajuns la concluzia că ceaţă creier pot fi adesea asociate cu peste consumul de produse fără gluten-grele. Pentru a testa dacă Glutenul este la rădăcină de creier aburirea probleme, încercaţi să taie alimente cum ar fi pizza, briose, covrigi, fidea, paine, şi găluşte. Acesta poate fi greu pentru a complet eliminarea fără gluten din dieta ta, dar test it afarã pentru a vedea dacă începe sa se simta mai bine. Doar nu fac decizia de a merge fără gluten gratuit fără a vedea beneficiile sale pentru tine primul.
6 citire şi scriere
Chiar foggiest de creierul au ceva de spus, Deci, se deda ta de citire si scriere cât mai mult posibil în timpul ceea ce simte ca dumneavoastră perioade mai rău de nebulozitatea. Deşi nu poate simti la dumneavoastră cele mai creative în acest timp, scris nimic este o mare formă de exerciţiu pentru creier şi ar putea ajuta doar pentru a aduce o mai clară şi mai concentrat cadru de spirit. Încercaţi ţine un jurnal, ceva care le puteţi adăuga la ori de câte ori vă simţiţi ca-l, şi, de asemenea, ceva care poate fi neuniform şi sporadice în conţinut.
7 dezvolta o rutina
Uneori, tot ce trebuie pentru creier pentru a uşura unele de ceaţă este pentru tine să te într-o rutina regulat, care devine aproape a doua natura. Poate fi la fel de simplu ca păstrarea strict la pat şi trezeşte-te ori, dar mai mult de rutină poate fi ziua ta, mai puţin nedecontate mintea ta va fi. Şi, desigur, mai multe stabilit mintea ta este, mai puţin ceţoasă va fi potenţial.
8 pentru a elimina distrageri şi dezordine
Dacă aveţi deja probleme menţinerea accentul, ultimul lucru de care aveţi nevoie este mai mult distragere a atenţiei. Aruncati o privire la mediul dvs. Care sunt distrageri? Poti elimina ei-chiar dacă temporar? E la locul de muncă în cazul în care vă confruntaţi cu ceaţă creier? Aruncăm o privire critică la birou. Elimina toate inutile dezordine. Chiar şi fotografii de SOs, animale de companie, şi de familie conta ca distractive în timpul perioadelor de ceaţă creier. Să le lipească în sertar pentru acum-ei nu va minte.
Poate părea banal dacă tu etichetă ceaţă creier ca fiind "eşalonate", dar dacă se întâmplă pentru perioade lungi de timp sau în mod regulat, trebuie să identifice cauza şi de ao rezolva. Poate implica chiar şi consultarea cu medicul dumneavoastră.
Ai creier de ceaţă?