Pierde kilogramele in plus nu este întotdeauna cea mai grea parte – menţinându-l este. Dieta de succes este cât de mult despre o schimbare în comportamentul ca este mănâncă mai puţin şi mai mult exercitarea. Pe presupunerea că cina este masa principală a zilei, sunt obiceiuri pozitiv ar trebui să dezvolţi pentru a consolida pierderea in greutate. Gata pentru a afla ceea ce sunt?
Table of contents:
1 sejurul treaz
Una dintre cele mai bune post-obiceiuri pentru a dezvolta este de a lupta împotriva nevoia de a avea un pui de somn după o masă mare. Stau treaz în timpul de data aceasta înseamnă că digestia ta nu va fi încetinit. Prin urmare, este vital să nu ia un pui de somn, în primele două-trei ore după o masă. Acesta este momentul când ar trebui să fie lucru metabolismul său cel mai greu de digerat alimente pe care le-au mâncat doar.
2 nu fumeze
Ştim cu toţii că fumatul este rău pentru sănătatea ta generală, dar, de asemenea, poate fi mai ales rău pentru ambiţiile dumneavoastră de pierderea de greutate. Popping afară pentru o ţigară după cină este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteţi face, ca substanţe chimice fiind pus în corpul dumneavoastră poate acţiona pentru a leech substanţe nutritive din alimente ce au mâncat, care va face la rândul lor mai multe şanse să gustare intre mese pentru a compensa deficitul.
3 nu dus
Mult ca merge la culcare, scăldat sau având un duş poate, de asemenea, întrerupe procesul de digestie naturale corpului în mod negativ. Experţii cred că acest lucru se datorează un exces de caldura pentru organism, în timp ce este de lucru pentru a digera mancarea. Dacă aveţi nevoie de a face atât în succesiune rapidă, ar fi o idee mult mai buna a dus în primul rând, apoi esti liber pentru a găti şi mânca mâncarea sentiment curat şi proaspăt, şi nu trebuie să vă faceţi griji despre digestia ta mai târziu!
4 du-te pentru o plimbare
Dacă nu pot fi întotdeauna în starea de spirit pentru a merge pentru o plimbare după o masă mare, este de fapt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteţi face pentru a ajuta digestia şi unul dintre cele mai bune post-obiceiuri pentru a intra în. Merge pentru o plimbare în jurul blocului poate încuraja sucurile digestive sa curga, precum şi ajutând organismul să evite balonare. Cheie aici este că va fi suficient doar o plimbare relaxată; nu este nevoie pentru a obţine puterea de mers pe jos de adidasi!
5 spalat pe dinti
Te speli pe dinti aproximativ o oră după o masă mare pozitiv funcţionează în două moduri diferite: primul fiind că acesta va scăpa gura de orice grase, dulci sau acide resturile de la masa; şi al doilea fiind că prospeţimea curat un proaspăt periat set de dinti va descurajeze tu de la a manca mai multe alimente între sfârşitul anului cina şi înainte de culcare, prin urmare, ajutând pentru a stopa gustări şi contribuie la cauza pierderea ta greutate.
6 evita gustarile după cină fructe
Se pare bizar să sugereze evitând snacking pe fructe, dar există un motiv valabil. Fructe a fost cunoscut de a provoca balonare şi uşoară stomac deranjat, astfel o bună bucată de consiliere este să aşteptaţi câteva ore pentru masă principală pentru a digera înainte de a ajunge pentru o bucată sanatoasa de fructe.
7 evita exercitii Intense
În timp ce o lumină plimbare după cină este recomandat, ceva nu ar trebui să încercaţi să faceţi este se angajeze în exercitarea grele după o masă mare. Punerea acestor tulpina pe corpul dumneavoastră în timp ce încă mai este încercarea de a digera o masa poate duce la o mulţime de disconfort şi chiar impiedica procesul de digestie buna, care ar putea duce la indigestie crampe si disconfort. Intensiv exercitarea ar trebui să fi făcut întotdeauna înainte de o masă mare.
Nici unul dintre aceste obiceiuri sunt dificil să se dezvolte. Şi dacă setaţi scopul tau nu numai pierde în greutate, dar să păstraţi-l, ei vor ajuta cu siguranta. Sunt mereu vinovat de fructe unul! Timp pentru a schimba asta, cred. dar tu? Ce obiceiuri aveţi nevoie pentru a schimba?