Unul dintre lucrurile mai uşor puteţi face atunci când sunteţi încercarea de a pierde în greutate este de a mânca mese care au un bun mix de fibre, proteine si grasimi sanatoase. Această combinaţie vă oferă energie în timp ce, de asemenea, satisface pofta de mancare. Combinată, aceasta înseamnă diferenţa dintre hogging afară Cheetos şi Oreos între mese şi stau suficient de complete pentru a face până la următoarea masă. Caută idei cina, care vă va primi prin intermediul seara şi tot drumul până dimineaţă? Aţi ajuns la locul potrivit. Iată câteva idei gustoase care aveţi de gând să iubesc.
Table of contents:
1 asocierea un file de peşte alb cu orez brun şi Veggies aburit
Mare lucru despre peşte alb este faptul că este foarte scăzut în calorii şi nu au un gust de peşte cu adevărat puternic. Grătar sau friptura-l cu dumneavoastră preferat de ierburi şi condimente. Îmi place a mea cu un jet de suc de lămâie şi unele sare şi piper. Apoi a servi cu o lingura mica de orez brun şi dumneavoastră preferat veggie aburit. Fibre în ambele va face sa te simti plin fără setarea înapoi mult în modul de grasime sau calorii.
2 amestecati o salata de Chef voinic
Medie legume salata, probabil, nu va vă ţineţi de pentru foarte mult timp, dar vă pot încă bucura de ea ca o masă de beefing it sus cu unele proteine şi fibre plus. Începeţi cu un pat de verdeaţă, apoi arunca în orice legume aveţi la îndemână. Roşii, castraveţi, ardei gras şi ridichi sunt alegeri foarte bune. Apoi se adaugă unele gratar din piept de pui, fasole sau somon pentru proteine. Tocat fierte tari ouă şi brânză scăzut de grăsime pentru a adăuga un pic de grăsime şi unele aroma şi sunteţi pregătiţi.
3 am o pereche de pui moale Tacos cu fasole
Tacos sunt de fapt un pick destul de sănătos, dacă sunteţi încercarea de a pierde in greutate. Furnizată nu tu pack-le cu smantana, guacamole şi brânză. Opta pentru proaspete tortilla peste cele crocante, deoarece acestea sunt mai mici in grasimi si calorii. Apoi completaţi dumneavoastră taco cu carne de pui tocat, fasole neagra, salata verde tocat, rosii si ceapa. Adaugă doar câteva bucăţi de avocado pentru grăsimi sănătoase. Veţi fi complet fără toate figuranti gras.
4 biciul până o omleta cu legume
Ouale nu sunt doar pentru micul dejun. De fapt, ei sunt o alegere excelentă în seara pentru ca sunt ambalate cu proteine si au un număr mic de calorii. Ouăle au ajuns un rap rău, dar noi de cercetare arată că acestea sunt de fapt o alegere sănătoasă în orice zi a săptămânii. Cook dumneavoastră omleta cu legume cuburi pentru unele fibre şi se condimentează cu sare şi piper. Împerecherea omleta dumneavoastră cu unele fructe şi aveţi o bine-rotunjită şi masa care vine împreună în doar câteva minute de umplere.
5 Cook orez "Prajit" cu o mulţime de legume
Dacă vă place takeout, pierderea în greutate poate fi foarte dificil. Restaurantul majoritatea meselor sunt foarte bogate in grasimi, calorii si sarea. Mânca prea des şi ai putea găsi singur câştigă în greutate. În cazul în care vă sunt încercarea de a pierde, este mai bine să se pregătească mese la domiciliu, astfel încât să puteţi controla ingredientele. Pentru a face o versiune de lumină de orez prăjit, pur şi simplu să se pregătească un lot de orez brun şi un fel de mâncare de legume amestecate aburit. Combină cele două, şi apoi aruncă într-un ou omletă fierte. Smatter un pic de sos de soia şi aveţi o masă puteţi simţi bine despre mănâncă.
6 amesteca un lot de Gazpacho proaspete
Gazpacho este o masă de vara de neuitat, care face mare uz de toate bunurile dumneavoastră gradina. Este foarte uşor de a face şi durează doar de minute. Este perfect pentru a savura afară pe terasă, pe o zi fierbinte de vară. Începeţi prin combinarea suc de roşii nesărat cu un cuplu de catei de usturoi şi o ceaşcă sau aşa de pesmet în blender. Apoi se adaugă în dumneavoastră preferat legume cuburi. Castraveti, ardei, avocado, ridichi, rosii si dovlecei sunt alegeri bune. Servi gazpacho cu gratar de pui sau creveţi.
7 grill o friptură şi unele legume
Aţi putea fi surprins să afle că friptură poate fi o alegere sănătoasă, chiar dacă sunteţi încercarea de a pierde unele greutate. Trucul este alegerea unui muşchi peste un T-bone sau ribeye. Un muschi de vita este o tăietură foarte slabă de vită, şi dacă să-l servească cu legume la gratar, aveţi o masă conţinut caloric scăzut, scăzut de grăsimi pe care le puteţi mânca fără vină.
Ce este du-te-a lumina cina? Sunt entuziasmat să încercaţi oricare dintre aceste?