Dacă aţi făcut clic pe acest articol, probabil-am luptat cu aspectul de barbia pentru un timp, acum şi ar dori să Descoperiţi cum puteţi scăpa de ea repede. Vestea proastă este că nu există nici o remediere rapidă, cu excepţia cazului, desigur, alegeţi să mergeţi la cutit. Cu toate acestea, vestea bună este că există unele exerciţii care vă poate aduce un pas mai aproape la linia maxilarului cioplit cu aplicarea repetată de exerciţii faciale. Aici sunt câteva pentru a vă ajuta să începeţi!
Table of contents:
1 Ridicaţi-vă capul şi să sărute tavan
Pentru acest exerciţiu simplu, înclina capul pe spate şi îndoi buzele tale spre tavan. Ar trebui să simt mai înăsprirea pielii în gât şi bărbie zona mai departe vă extinde barbia în sus. Acest lucru ţine sus pentru aproximativ 5 secunde şi apoi vă puteţi relaxa. Tu ar trebui să completeze două seturi de acest exerciţiu, 15 repetari fiecare.
2 roll gâtului în jurul acelor de ceasornic şi invers acelor de ceasornic
Gât de rulare este una dintre cele mai eficiente exerciţii atunci când vine vorba de lupta de pe bărbie dublă. Se întinde muschii faciali în bărbie, jawline şi gât şi, ca rezultat, strange pielea şi reduce ridurile. Puteţi începe acest exerciţiu de indoire uşor capul la o parte şi apoi încet transforma capul astfel încât face o rotaţie completă circulare. Se repetă acest lucru prin modificarea direcţia de rotaţie pentru aproximativ 3-4 minute.
3 aplatiza limba şi apăsaţi pe gat
În timp ce în poziţia de şedinţe, poziţia capul înapoi, astfel încât sunteţi în căutarea la tavan. Apoi apăsaţi limba împotriva gurii tale şi încet reduce barbia la partea din faţă a gâtului, astfel încât acestea să atingă complet. Încercaţi să păstraţi dreaptă spate şi umeri în jos atunci când se repetă această mişcare pentru 2 seturi, 20 de repetari fiecare.
4 stick gâtului înainte ca un porumbel
Dacă aţi observat vreodată porumbei şi mişcările lor de gât, veţi şti ce să facă pentru acest exerciţiu de rapid. Doar ţine-ţi capul în poziție dreaptă, cu care se confruntă înainte, şi scoate gat în afară în timp ce păstrarea umerii încă. Repetaţi procesul de două seturi constând din 20 de repetari fiecare.
5 stoarce mingea de tenis cu barbia
Dacă aveţi o minge de tenis disponibile pentru tine, puneţi-l împotriva gât şi strângeţi-l strâns cu barbia pentru câteva secunde şi apoi eliberaţi. Acest exerciţiu este mare pentru lucrează muşchii bărbiei şi a gâtului, şi fermitate pielii din jur. Pentru cele mai bune rezultate păstrează se repetă acest exerciţiu de două seturi, fiecare constând din 10 repetari.
6 în o minciuna în poziţie, ridicaţi-vă capul
Pentru a efectua acest exerciţiu, se află pe spate cu capul uşor agăţat de pe pat. Apoi ridica încet şi răsuci capul spre piept păstrând umerii dumneavoastră plat şi ţineţi-l timp de 10 secunde. Se repetă această mişcare pentru trei seturi de două repetari, şi asiguraţi-vă că pentru a sta în sus între fiecare reprezentant pentru a preveni ameţeli.
7 scoate în afară de limba ta, pe cât se poate
Pentru a construi musculare în barbia, deschide gura aşa de larg ca puteţi şi scoate în afară de limba pentru a limita până când începe să se simtă muşchii în barbia şi strânge de gât. Ţineţi pentru 10 secunde şi de presă. Un set de 10 repetari complet şi aţi terminat cu antrenament faciale!
Exerciţii faciale sunt la fel de important ca exerciţii de corp care vizează domenii specifice. Deci, stick la rutina şi urmăriţi barbia dubla topi!
Surse: thefitindian.com, LIVESTRONG.com