All Women's Talk

Cum de a calma şi Declutter mintea ta în sub 30 de minute...

Viata poate fi copleşitoare. Noi toţi simt în acest fel la ori. Dar există câteva lucruri simple care le puteţi face pentru a calma şi declutter vă gândurile, atunci când aceste sentimente grevă. Acestea sunt 7 lucruri pe care poate te-ai simti mai bine în sub 30 de minute.

Table of contents:

  1. scurgerea sentimentele tale într-un jurnal
  2. Deveniţi centrat prin meditaţie
  3. asculta sunetele liniştitor de natura
  4. se bucura de vizionarea faunei sălbatice
  5. copilul interior răsfăţaţi-vă de hapsân o carte de colorat
  6. Asiguraţi-un listă de tot ce trebuie să fac şi să se ocupe cu
  7. au o ceaşcă de ceai şi stai în linişte

1 scurgerea sentimentele tale într-un jurnal

Nu este nimic ca jurnalizare să te calmezi. Şi nu trebuie să aibă un jurnal oficial; puteţi tip sentimentele tale afară sau chiar scrie-le pe vrac de coli de hârtie. Ideea principală este că vă permite de a procesa şi eliberarea sentimentele tale. Cred că mai bine în scris şi eu sunt sigur că este adevărat unele altora, prea. De multe ori chiar am scris în jos lecţii de viaţă sunt de învăţare atunci când am de gând prin ceva dificil.

2 Deveniţi centrat prin meditaţie

Nu trebuie să urmeze o rutină strictă a medita. Acesta poate fi simplu ca încercarea de a goli mintea ta. Închide ochii şi se lasă grijile tale de derivă departe. Poate fi util să se concentreze pe un cuvânt calmant, astfel de pace sau de liniste. Uneori, am face acest lucru, atunci când nu poate adorm pentru ca mintea mea este aglomerat. Mă simt mai calm şi drift în curând de pe utopie.

3 asculta sunetele liniştitor de natura

Natura este liniştitor sufletul în numeroase moduri. Asculta sunetele naturii este unul dintre ele. O cascadă, ploaie sau valuri crashing sunt întotdeauna calmant pentru mine. Ele-mi amintesc cum mici problemele mele sunt si da-mi perspectiva. Încercaţi să descărcaţi aceste sunete pe telefonul prin una dintre cele apps multe alegeţi Dispunând de sunetele naturii.

4 se bucura de vizionarea faunei sălbatice

Vizionarea faunei sălbatice poate fi, de asemenea paşnică. Câţiva ani în urmă, sotul meu a avut un iubit, care a fost la un centru medical, care au fost concepute pentru a încuraja faunei sălbatice. Au existat fermelor de păsări şi zone împădurite, care au fost invita la iepuri și de veverițe. Ne-am apreciat distragere a atenţiei şi sentiment de calm oferite prin vizionarea faunei sălbatice. Vă puteţi bucura de animale sălbatice în afara uşa ta dacă locuiesc în ţară sau escape pentru un parc, dacă sunteţi într-un oraş mare.

5 copilul interior răsfăţaţi-vă de hapsân o carte de colorat

Ştiaţi că colorare este considerat terapeutice? Este uimitor cât de calmă vă simţiţi după colorat pentru doar câteva minute. Ştiu că pare o prostie, dar functioneaza cu adevarat. Da it un try şi veţi fi la fel de uimit eram. Păstraţi o carte de colorat şi creioane colorate sau creioane colorate în jurul pentru atunci când vă simţiţi ameţit.

6 Asiguraţi-un listă de tot ce trebuie să fac şi să se ocupe cu

Mi place când mintea mea se simte ingreunata de toate lucrurile pe care am nevoie pentru a face sau de a face faţă în viaţa mea. Când se întâmplă asta pentru mine, mă simt mai bine după a face o listă. O listã de rezolvat este mare pentru a obţine gândurile organizat. Dar am făcut alte tipuri de liste atunci când gândurile mele mi-au fost cântărire jos. Listare argumente pro şi contra unei decizii sau bun, care va ieşi din situaţii dificile sunt ambele liste bun pentru a face.

7 au o ceaşcă de ceai şi stai în linişte

Aţi observat vreodată că multe dintre bunicile noastre par să cred că o ceaşcă de ceai este ceea ce ne trebuie, atunci când suntem supăraţi? Este ceva de care. O cana calda de ceai este ciudat calmant. Se pare ca şi cum vă poate oferi cea mai mică pic de puterea de a face cu tot ce este deranjant vă. Încercaţi-te face o ceaşcă de ceai data viitoare vă simţiţi subliniat şi convingeţi-vă singuri cum vă poate ajuta.

Acestea sunt 7 moduri în care pot calma şi declutter mintea ta în sub 30 de minute. Care sunt strategiile pentru a face faţă cu aceste sentimente? Mi-ar plăcea să înveţe de la tine!

Vă rugăm să evaluați acest articol

Mai mult