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10 razões 🤔 está ganhando peso ⚖️...

Todos em algum momento de suas vidas têm olhou para si e pensei que eles poderiam perder um pouco de peso, e se você é uma mulher, você provavelmente está tendo aqueles pensamentos várias vezes durante o dia – independentemente do seu tamanho. Mas por que colocamos em peso? Nós são viciados em comida, é um problema médico, ou são nós apenas enchendo nossas caras 24/7, com a comida errada? Aqui estão 10 das principais razões que ganhamos peso.

Table of contents:

  1. pelo amor de hidratos de carbono refinados
  2. o exercício
  3. álcool
  4. conforto comendo
  5. você é resistente à insulina?
  6. exaustão
  7. certos tipos de medicação
  8. agitado estilo de vida
  9. exigentes crianças
  10. parar de fumar

1 pelo amor de hidratos de carbono refinados

Gordo, embalado com açúcar, conservantes, lixo, absolutamente sem nutrientes, minerais, vitaminas, ou qualquer tipo de antioxidantes e completamente e totalmente irresistíveis, refinados hidratos de carbono são a coisa mais próxima de um pecado de dieta que já existiu. Ruim para a sua pele, seus níveis de energia, sua cintura, as glândulas supra-renais e sua alma, consumir qualquer quantidade de carboidratos refinados é o caminho mais rápido para colocar peso no planeta. Não há dúvida.

2 o exercício

Não há absolutamente nenhuma desculpa para não se exercitar qualquer – nas Paraolimpíadas de vimos super incrivelmente cabe atletas que estavam faltando vários membros e eram cegos para boot, e temos a ousadia de se sentar no sofá e queixar-se sobre nosso joelho dolorido. Mexa-se, mesmo se for só por 30 minutos 3 vezes por semana. Tira esse cão preguiçoso do sofá e irem para o ar fresco para um passeio. O efeito da endorfina é como uma experiência fora do corpo, abraçá-los.

3 álcool

Bebida. Não há nada como uma batata frita cerveja no final de um longo dia, ou um grande coquetel com um guarda-chuva ainda maior a espreitar por cima da areia de praia na frente de você para fazer seu dia. Mas, na realidade, todos os dias, a beber com moderação ou excesso vai embalar nas libras. Poupa seu fígado e salvar o vinho para os fins de semana.

4 conforto comendo

Conforto comer e carboidratos refinados são o pecado de combinação ultimate dieta Cardeal. Sentindo um pouco carente, Zé-ninguém cada rachou para baixo em um prato de salada e é regado com chá verde. Não, conforto comer é tudo sobre a corrida de açúcar, e se você fizer isso muitas vezes suficiente que vai balão rapidamente. Manter um diário alimentar para descobrir quais são seus gatilhos para ajudar a evitá-los e gerenciar seus desejos.

5 você é resistente à insulina?

Você pode ser resistente à insulina sem perceber. Se você tem dificuldade em perder peso e está adicionando peso a uma velocidade enorme, você pode precisar obter a sua saúde profissional ter seu insulin check-out.

6 exaustão

Estar cansado, normalmente significa que estão estressados, o que significa que não estamos dormindo bem à noite, o que significa que estamos cansados que leva à exaustão. A última coisa que gostaria de comer quando você está exausto perpetuamente é uma salada legal integrais com vegetais. Não, você quer comer alguma coisa que vai te dar um impulso imediato de energia – em março de carboidratos refinados. Mesmo depois de 2 semanas, essa rotina vai fazer você se sentir pior. Dormir, comer algumas plantas, dar um passeio.

7 certos tipos de medicação

Controle de natalidade e outros medicamentos são culpados privilegiados para fazer as pessoas engordar. Os antidepressivos são um outro culpado. Descobrir do seu médico sobre os efeitos colaterais de alguma medicação que começa a tomar e obter alguns conselhos sobre como gerenciar esses sintomas antes que você se encontra em movimento um vestido tamanho máximo.

8 agitado estilo de vida

As pessoas são realmente muito ocupadas para comer bem nos dias de hoje e com um estilo de vida instantâneo que está continuamente em movimento, esperamos que nossa comida seja o mesmo. Apesar de rápida e fácil não é nada saudável, às vezes não temos escolha. Tente tomar tempo para preparar as refeições com antecedência, um pouco de planejamento em frente pode economizar tempo e dinheiro e polegadas em sua cintura.

9 exigentes crianças

Quando você tem crianças pequenas que não querem apenas comer legumes, mesmo com carne disfarçado de vegetais, a batalha para a planta é eventualmente perdida e começar a fazer as refeições para atender crianças exigentes e por consequência acabar comendo mac e queijo 5 noites por semana – e tornar sua roupa e significativamente mais apertado. Embora seja um esforço para cozinhar refeições separadas, ser disciplinado e fazer com que seus filhos comer pelo menos um de cada veggie servido em uma refeição. Você os ajudará com escolhas alimentares mais tarde.

10 parar de fumar

Para este, você só terá que sorrir e suportá-lo como é temporário. Ficar longe do chocolate e doces e aumentar o seu exercício e ser disciplinado sobre escolhas alimentares para minimizar o ganho de peso. Uma vez que você iniciar exercício você vai se sentir bem e vai ser só uma questão de tempo até que você volte ao normal.

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