Resistência é uma coisa estranha, porque nem sempre é associado a algo como o peso corporal. Alguém que se apaixona na faixa de IMC 'normal' pode ter muita resistência mais fraca do que alguém que é classificada como sobrepeso; é estranho como as coisas podem ficar quando falamos de resistência! Felizmente, porém, definitivamente não é algo que você é nascido e aturar. Assim como qualquer outro nível de fitness, você absolutamente pode melhorar nisso. Aqui estão sete eficiente maneiras de aumentar a sua resistência.
É o ponto mais óbvio, é por isso que é o primeiro da lista! Quanto mais você se exercita, o melhor será sua saúde cardiovascular e o instalador está em um sentido de cardio, quanto mais tempo você será capaz de ir sem sair de sopro!
Continue tentando, esportes e atividades diferentes para que sua memória muscular e corpo não se acostumar com qualquer coisa em particular. A variação mais você pode colocar em suas rotinas físicas, quanto mais positivamente seus níveis de energia irão responder. Algo como o treinamento em circuito é perfeito para melhorar a resistência total.
Uma vez que você tem uma base sólida de resistência de seu exercício habitual, investigar ramificando para fora e tentar mais coisas de nicho como ioga para adicionar a força e estabilidade para sua resistência aumentada. Ioga não fazem muito para cardio, mas pode fazer lotes de fortalecimento e condicionamento geral seu corpo.
Olhe para adicionar as coisas a sua dieta que são conhecidos por ajudar a resistência. Pequenas de quantidades de cafeína por dia são recomendados, juntamente com outros ingredientes como raízes de ginseng e ashwagandha. Você pode fazer chás muito hidratantes e saudáveis com essas duas coisas. Claro, proteínas e hidratos de carbono complexos são sempre uma vantagem para a resistência.
É melhor manter os favoritos, testados e aprovado quando se trata de resistência aumentar alimentos. Tendências vêm e vão por uma razão. Algo como probiótico suplementos por exemplo, como prometeram para aumentar a resistência, mas estudos recentes provaram que eles não têm nenhum efeito!
Se sua saúde mental é pobre, pode levar a coisas como sentimentos de fadiga e apenas uma falta geral de entusiasmo pela atividade física. Se você pode procurar ajuda e de tirar o seu estado de espírito em um lugar mais saudável, você quase certamente virá a sentir que sua resistência toma um rumo ascendente também.
Algumas pessoas embarcam em regimes de exercício grand sem factoring em dias para descansar e relaxar. Nestes dias de recuperação são essenciais para permitir que seu corpo para reparar-se e absorver que os benefícios do grupo de trabalho que tem feito. Certifique-se sempre tempo para se recuperar, caso contrário você vai dirigir sozinho no chão sem nunca experimentar resistência melhorada.
Mais