📗 como obter o bumbum perfeito 👌 🍑...

Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Beyoncé... o que todas essas mulheres mundialmente famosas que têm em comum? Ah sim, isso mesmo, é o fato de que todos eles têm incríveis, sensacionais, inesquecivelmente perfeitas botinhas! Algumas meninas são apenas a sorte de nascer com tudo seu lixo em seu porta-malas, mas outros que são tão naturalmente abençoado tem que empreender certas rotinas e regimes se eles querem ter nada perto do que J. Lo e co. têm para oferecer! Se você quer obter o seu corpo em forma que você poderia ter sido um extra no famoso vídeo de Sir Mix-A-Lot do, então aqui está como obter o bumbum perfeito!

1. Barre exercícios

O melhor tipo de exercício para obter aquela bunda perfeita é barre método de exercícios. Estes são os tipos de alongamentos, lunges, e executar o agachamento que você pode ver as bailarinas e outros dançarinos. Eles podem envolver coisas como faixas de resistência, pesos, exercício bolas e, claro, um balé barre. Fazer uma rápida pesquisa on-line para encontrar um tutorial que funciona para você.

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