Quase metade de todos os americanos tomar algum tipo de dieta ou suplementos de ervas todos os dias. Existem alguns suplementos que podem melhorar a sua saúde, mas há outros que são ineficazes ou mesmo poderia machucá-lo. A seguir estão os sete suplementos que você precisa tomar com cautela.
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Vitamina D promove a absorção de cálcio, e é importante para a saúde que nunca são suficientes. Este é um suplemento popular quando se trata de proteção e prevenção de doenças como a osteoporose do osso. Mas há uma boa chance que mulheres saudáveis na pós-menopausa que consomem uma baixa dose de vitamina D, que é não mais de 400 IU, talvez não precise levá-los.
Mulheres saudáveis que tomam vitamina D devem saber que isso não ajuda a impedir que os ossos quebrados. Isto é diferente para as mulheres que são mais de 65 anos e têm uma deficiência de vitamina D, ou com osteoporose são propensa a quedas. A vitamina D é benéfico para eles.
Um risco de pessoas saudáveis, tomar vitamina D é que pode desencadear a absorção de cálcio extra, que pode causar pedras nos rins.
Esta é uma planta comum usada em cápsulas ou chás para ajudar com distúrbios do sono, depressão e ansiedade. Um estudo feito em 2011 para ver como ele ajudou a depressão leve que encontrei foi não é melhor que um placebo. Isso não significa que não é útil, embora. O problema com erva de São João é que ele vem com um monte de interações de medicamentos.
Um estudo de 2014 descobriu que 28% das pessoas prescritas hipericão entre 93 e 10 foram dadas-juntamente com uma combinação perigosa de anti-ansiedade e medicamentos antidepressivos, contraceptivos orais ou estatinas.
Certifique-se de que você ler através da lista de medicamentos que o hipericão pode fazer menos eficaz antes de tomá-lo.
Cálcio é ótimo para um coração saudável e ossos fortes, mas muito pode machucar você. Pesquisa encontrou que o cálcio funciona melhor quando é absorvido através dos alimentos. Os médicos normalmente irão notar uma deficiência de cálcio em exames de sangue, e eles te prescreverá um suplemento se for necessário.
No entanto, muito, mais de 2500 mg para adultos 19 a 50, pode causar problemas. O cálcio extra vai acabar de se estabelecer nas artérias e não nos ossos.
As pessoas assumem que eles não estão recebendo os minerais e vitaminas que eles precisam de sua dieta. É por isso que eles se voltam para multivitaminas. Em um estudo que analisou quase 40.000 mulheres que eram mais de 19 anos, eles encontraram, em média, aqueles que tomaram um multivitamínico eram um risco aumentado de morrer quando comparado com aqueles que não.
Mas, um estudo em 2015 olhado para 8000 mulheres e homens acima dos 40 e as mulheres que tomaram um multivitamínico pelo menos três anos reduziu o risco de doença cardíaca. Os médicos também prescreverá multivitaminas para determinadas condições, ou para mulheres em idade fértil. A coisa importante a lembrar é que eles não devem ser usado um substituto para consumir uma dieta saudável.
Enquanto ômega-3 é ótimos para a saúde do coração, suplementos podem não ajudar tanto quanto começá-lo de fontes de alimento. Os médicos recomendam que você consumir duas porções de peixe a cada semana. Para pessoas que têm doença cardíaca, é recomendável que você tome um grama de ômega-3 por dia. As pessoas com triglicérides elevados devem tomar duas a quatro gramas.
Isto vem da raiz a Piper Methysticum. Em formas concentradas, isto pode ajudar a tratar a insônia e ansiedade. No entanto, também pode causar efeitos colaterais graves. Produtos que têm kava neles estão ligados à lesão hepática aguda, que pode acabar sendo fatal. Ele também tem sido associado a espasmos musculares anormais e pode interagir com muitas drogas diferentes, que incluem antipsicóticos, anticonvulsivantes e drogas a doença de Parkinson.
Leite de soja, tofu e tempeh são grandes fontes de fibras, minerais e proteínas. Existem algumas mulheres que girarão para suplementos de soja para ajudar com os sintomas da menopausa. No entanto, as pessoas levantaram preocupados com estes suplementos por causa de um aumento no câncer de mama por causa do estrogênio neles. Se sua família tem câncer de mama, é melhor ficar longe desses suplementos. Obter sua ingestão de soja de alimentos. Elas não estão vinculadas a quaisquer problemas.
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