11 regras 📜 para manter seu metabolismo acelerado de ⚖️ 🔋 dia todo ☀️🌙...

Quando se trata de perda de peso e ficar em forma, o truque é que quanto mais rápido seu metabolismo de carrapatos, desde o início, mais efetivamente você queima calorias e por sua vez, queimar o excesso de gordura em seu corpo. Obviamente, lotes de bom exercício é o mais importante para manter seu metabolismo alto e bonito, mas não precisa ser no ginásio para trabalhar em mantê-lo sempre. Aqui são onze regras para manter seu metabolismo acelerado o dia todo.

1 come bastante

Não morre de fome a fim de tentar soltar os quilos mais rápidos, só provará a abrandar o seu metabolismo e colocá-lo em modo de sobrevivência, o que significa que você vai estar queimando calorias em uma taxa muito mais lenta.

2 saltar o começo da manhã

Dê seu metabolismo um acorde sacudida pela manhã por comer um pequeno-almoço que o alimenta perfeitamente. Alimentos como iogurte e aveia coberto com nozes são perfeitos para o trabalho. Faça o que fizer, não pule o café da manhã.

3 chá e café

Também é bom, depende da sua preferência pessoal. Um copo diário de café, por exemplo, pode rev seu metabolismo por entre cinco e oito por cento, que se traduz em cerca de 100 a 170 calorias por dia.

4 fibra

Ter boas quantidades de fibras em sua dieta pode aumentar sua capacidade de queima por tanto quanto 30 por cento de gordura. Aponte para cerca de 25g cada dia, que é o equivalente a cerca de três porções de legumes e frutas.

5 beba água

Manter seu metabolismo passando por beber muita água durante todo o dia, como você pode. Beber mais de seis xícaras, ou 48 onças, de água todos os dias pode fazer a diferença de cerca de 50 calorias extras por dia, que não é nada para ser desprezado!

6 orgânico alimentos

Pode comer a comida mais orgânica, mais rápido seu metabolismo vai ficar. Isto é para a falta de poluentes provenientes dos pesticidas que podem estar presentes em produtos não-orgânicos. As toxinas podem interferir com a queima de energia.

7 proteína

Mesmo se você é vegetariano ou vegan, você precisa encontrar maneiras de incluir proteína na sua dieta. Incluindo a proteína em uma refeição pode até a queima de calorias pós-refeição por até 35%!

8 ferro

Seus músculos precisam de oxigênio para queimar a gordura, e que podem ser melhor distribuídos em seu corpo se você tem um monte de ferro. Você pode obter grandes impulsos de ferro através de comer coisas como carnes magras, feijão, espinafre e frutos do mar.

9 vitamina D

Vitamina D desempenha um papel essencial em manter seu metabolismo funcionando. Você pode obter 90% de sua ingestão diária recomendada em apenas uma três e meia onça porção de delicioso salmão.

10 Reduza o álcool

Você sabia que beber o equivalente a dois martinis pode reduzir sua taxa metabólica por tanto quanto de 73 por cento?

11 leite

Deficiência de cálcio pode ser das principais causas de metabolismo lento, por isso é importante para se encher por beber leite e consumir outros produtos lácteos também.