Fatos ✅ sobre proteína 🍗 que não são 🚫 😱 verdade...

Graças a coisas como keto e Atkins, as pessoas são muito mais cientes dos prós e contras das dietas ricas em proteínas pesadas nos dias de hoje. A coisa é, no entanto, que quanto mais popular um tipo de dieta se torna, mais as pessoas têm opiniões sobre isso, e mais escrevendo há on-line, as informações mais falsas Obtém espalhar! Vivemos em uma época de notícias falsas, e que só não se relacionar com a política maluca que vamos ter que aguentar agora! Pegue qualquer assunto que é falado na internet, e posso garantir que não há provavelmente mais falsas informações lá fora do que real! Aqui estão alguns fatos sobre proteína que não são verdadeiros.

1 "não há nenhuma tal coisa como muita proteína"

Isso não é verdade em tudo. Se você tem uma sobrecarga de proteína em sua dieta que não é contrabalançada por outras coisas, então isso pode levar a um acúmulo de nitrogênio em seu corpo. Se você tiver muito nitrogênio em seu corpo, você é muito mais propensos a desenvolver coisas como doença renal, porque seu corpo não consegue excretar todo o excesso que está presente.

2 "o pó pode ser um substituto completo"

As pessoas adoram falar sobre seus shakes de proteína e eles definitivamente ajudar seu corpo a absorver os benefícios mais facilmente, mas enquanto eles são uma grande fonte de proteína, eles não deveriam ser sua única fonte. O corpo humano precisa de uma variação de proteínas para fornecê-lo com diferentes tipos de perfis de aminoácidos, bem como todos os essencial macro e micronutrientes que te dar vários vegetais e proteínas de origem animal.

3 "o seu corpo pode digerir um monte em um único sentado"

Como em tudo na vida, você deveria estar consumindo proteína com moderação. Se você comer demais de uma vez, seu corpo vai realmente ter um tempo difícil de digerir isso e pode acabar armazená-lo como gordura, em vez disso. O nível de ingestão recomendada é cerca de 30 gramas de proteína cada vez você incorporá-lo em uma refeição.

4 "todo mundo deve comer a mesma quantidade de proteína"

Isso não é verdade, que a ingestão de proteína pode variar para coisas como o sexo e seu próprio peso corporal. Há na verdade uma fórmula concebida para revelar-lhe Quanta proteína você pessoalmente deve ser consumindo todos os dias, ele vai como segue. Você deve estar digerindo entre 1.2 e 1.7 gramas de proteína para cada quilo de seu quilograma de seu peso corporal. Fazê-lo desta maneira, você pode ver que as porções recomendadas mudam drasticamente entre indivíduos pesados e ligeiros.

5 "aumentar a proteína aumenta a massa muscular"

Este é apenas o caso se você também está completando sua ingestão de proteína com viagens pesadas para o ginásio! Você só não pode ingerir uma tonelada de proteína e esperar começar rasgado se não puseres no exercício transformadora. Se você não está trabalhando seus músculos e desafiá-los, então não precisam usar toda a proteína extra que você está colocando em seu corpo.