Quando você pensa em maneiras de controlar a perda de peso, em pé em uma escala no final de cada semana de dieta parece ser a coisa mais simples e eficaz que fazer, certo? Bem, isso pode funcionar para algumas pessoas, mas para outros, a pisar a balança pode ser uma tarefa realmente difícil, e na verdade, eles sempre não é possível exibir as formas mais matizadas que você poderia ser sucesso em seus objetivos da aptidão. Aqui estão dez maneiras de medir a perda de peso sem uma escala!
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A escala sempre não conta a história completa; por exemplo você poderia ser queima de gordura, mas ganhar músculo ao mesmo tempo. Use fotos de progresso para uma representação visual do só quão bem você está fazendo.
Descobrir um velho par de jeans que você costumava usar quando você estava no seu tamanho ideal e usá-los como um marco, ao invés de ficar na balança todos os dias. Quando você pode sentir-se a aproximar-se-lhes montagem, então você sabe que você está fazendo bem!
Às vezes, perder polegadas é mais importante do que perder peso. Seu corpo pode ser tonificando em uma forma melhor, e você pode obter uma melhor imagem do que esta por sair a fita métrica e contando os entalhes.
Você poderia tentar em casa teste gordura de corpo, que possa lhe dar um mais interessante e leitura precisa se seu corpo gordo percentual como oposto ao que seu peso total.
Como alternativa, você pode levar as coisas um passo adicional e cabeça para fora para obter o seu percentual de gordura corporal funcionou profissionalmente. Vai ser mais preciso do que os métodos de teste em casa, e pode ser uma maneira muito eficaz de acompanhar o seu progresso.
Ao invés de confiar na balança, obter um dispositivo rastreador de aptidão para todos os fins que pode medir coisas como frequência cardíaca, níveis de atividade, ingestão de alimentos e calorias. Se todas as estatísticas sobre o tracker continuar melhorando, então saberá que você está perdendo peso.
Em vez de pisar na balança todos os dias para controlar a pequena perda ou ganho, comprometer-se a fazer um desafio 30 dias onde você não faz nada mais além de trabalhar na sua dieta e seus exercícios. Elimine a distração da balança, mantendo super ocupado!
Você também pode acompanhar seu progresso pelo estado da sua pele. Se você começa a notar melhorias, então você pode ter certeza de que seu corpo está ficando mais saudável em geral.
Ao menos você está experimentando dor nas articulações, mais peso que você está perdendo. Este é um resultado do peso do corpo a cair e colocando menos pressão sobre as articulações em geral.
Excesso de peso literalmente você pesa para baixo, então se você notar que os níveis de energia é de repente em cima, então isso é provavelmente porque você está soltando quilos e seu corpo a dar uma pausa.
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