Se você é alguém que acha que sofre de um inexplicável dor nas costas ou doem muito, ou que você está sempre recebendo as pessoas a dar o seu pescoço uma massagem rápida, então pode ser algo a ver com sua postura. Ter um bom, forte postura é muito importante, e se o seu é ligeiramente dobrado ou curvando-se ou qualquer coisa do tipo e, em seguida, ele pode causar muitos problemas a longo prazo. Para viver como dor livre e saudável ao vivo quanto possível, tentando manter uma boa postura é essencial. Aqui estão oito maneiras simples de melhorar a sua postura.
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Se você trabalha em um laptop todo dia como um monte de gente e, em seguida, experimente usar um carrinho para ele em vez de colocação-flat diretamente na sua mesa. Tê-lo descansando em um ângulo que vai ajudar você a manter sua cabeça em uma posição muito mais nível, e você será capaz de evitar a prolongada flexão da espinha cervical.
Ajuda para sentar-se na borda de seu assento, em vez de afundar em baixo, porque sentado na borda automaticamente faz você sente-se reto, juntamente com ativando seu núcleo músculos para manter sua posição mais vertical e torná-lo mais forte.
E falando dos músculos do núcleo, é integrante que trabalha em mantê-los bem e forte. Eles suportam sua coluna e ajudam a mantê-lo ereto com permitindo flex e dobrar. Uma das melhores maneiras de manter um forte núcleo é entrar para fazer tábuas regulares.
Tênis mal equipadas e saltos altos, muitas vezes podem ter um efeito prejudicial no caminho que você andar e realizar-se. Para tentar se dar pausas no presente, você deve apontar para andar descalço tão frequentemente como você pode.
Sua postura pode ajudar se você fizer um esforço para usar sua mão não dominante para os lotes de tarefas ao longo do dia. Em particular, fazendo coisas como carregar sua mala do seu lado não dominante vai lançar alguma da pressão que acumulou ao longo dos anos de apenas utilizar o outro lado.
Adquira o hábito de fazer alguns pescoço e parte superior das costas estende-se cada vez que vai para ir ao banheiro no trabalho. Ele vai quebrar a monotonia de se sentar em sua mesa, e vai dar seus músculos e espinha alguma variedade muito necessária.
Às vezes nossas vidas são tão ocupadas que, na verdade, nos esquecemos de respirar profundamente! Quando você respira bem fundo, você está acessando as peças dos grupos musculares que caso contrário não recebem a ação, e isso tudo pode ajudar no sentido de melhor postura.
Início e fim de cada dia com um clássico pilates rolar para baixo. Ficar com os pés de largura quadril separados e com os joelhos ligeiramente flexionados e sua pélvis debaixo, deixar seu pescoço relaxar e soltar o queixo no peito. Começa a rolar para baixo lentamente através de sua coluna com os braços relaxados agradável. Ir tão baixo como seu corpo irá permitir que você para e então ficar lá por algumas respirações antes de voltar a enrolar.
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