Um dos problemas que enfrentam muitos dieters é as refeições da família. Se você é o único da família a tentar perder peso, você pode se encontrar mais de uma refeição de cozinha e além disso você pode ser tentado pelas refeições que você está fazendo que não são destinadas para a sua placa.
Se você está seguindo um bom bem equilibrada alimentação saudável plano lá não é nenhuma razão por que não seria adequado para toda a família, e você deve ser capaz de fazer algumas alterações aqui e ali para torná-lo mais palatável e atraente para aqueles que anseiam ainda sobremesas , molho de queijo e cabos de manteiga de amendoim na sua torrada de manhã.
Por toda a família, geralmente seguindo o mesmo plano que você está na verdade procurando depois seu bem estar. Seus filhos vão ser ser educados sobre prática de boa comida sem ser ditatorial ou forçada e teorias serão colocadas em lugar com esforço mínimo. Recomendações como 5 que uma dia tornar-se parte de sua rotina de forma natural, a moderação torna-se a norma, mas eles ainda vão saber como satisfazer-se sem correr o risco de obesidade infantil e outras condições de moderno-dia causadas por más escolhas alimentares.
Existem algumas maneiras simples em que você pode manter o seu plano de dieta no caminho certo mas ajustá-lo para outros membros da família e também maneiras de introduzir novas formas com alimentos sem comprometer as coisas que as crianças amam. Aqui estão 5 maneiras de desenvolver uma alimentação saudável plano para toda a família.
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Substituir o semi ou leite desnatado quando uma receita pede leite integral. Para o queijo molhos usam baixas gordura versões de cheddar, que são abundantes em supermercados. Existem excelentes iogurtes de baixo teor de gordura e gordura sobremesas grátis que ainda são um deleite e ajudarem com a ingestão de frutas, se seus filhos não gostam de comer fruta. Use o baixo teor de gordura espalhados em vez de manteiga, particularmente em sanduíches ou brinde, vai ter uma cobertura. Manteiga é um luxo poder calorífico elevado. Se sua família bebe leite suficiente, há nenhuma razão por que parcialmente desnatado não deve ser seu leite de primeira escolha. Não reduzir a ingestão de cálcio.
Batatas fritas tem menor teor de gordura do que batatas fritas e batatas congeladas podem ser surpreendentemente boas. Introdução de outros produtos de batata cozida que geram interesse tais como batatas fritas, mas verifique o seu valor nutricional. Faça seu próprio saboroso cozido de cunhas. Estas são realmente fáceis de fazer e também vai caber dentro bem com o seu próprio plano de dieta saudável.
Em vez de cereais repetitivos e torradas para o pequeno almoço, investir em um bom liquidificador ou smoothie maker e envolver sua família na elaboração e fazendo seus próprio smoothies. Você pode fazê-los na noite anterior e relaxar durante a noite para adicionar a caixa de almoço do dia seguinte.
Variedades que anteriormente tem sido consideradas exóticas estão amplamente disponíveis então introduzir novos vegetais em sua dieta. Ensinar as crianças sobre o vegetal, de onde ele vem, como está cozido, que cozinhas usá-lo... Muitos legumes certamente não fará nenhum dano à sua tentativa de perder peso. Tenho algumas refeições de carne por semana. Caril e lasagnes vegetais pode fazer refeições satisfatórias, saborosas e interessantes.
Permitir que trata muitas vezes mas em quantidades moderadas. Abstinência ou negação pode ter o efeito contrário e não há mal nenhum em chocolate e lanches se controlado corretamente.
Se você pode se envolver toda a família em uma boa dieta saudável equilibrada seus próprios esforços será mais fácil, e todos irão beneficiar de um melhor estado de saúde.
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