Os 3 exercícios mais eficazes de 🙌 💪 para 👌 perfeito Abs...

Pergunte a qualquer mulher que parte do corpo dela que deseja foram tonificados e completamente no ponto, e eu acho que mais do que seis em cada dez provavelmente diria seu abs. Se sua área de tronco foi atingido de parto, lesão, erro dietético ou evasão geral do núcleo duro exercício até agora, é nunca é tarde para começar a melhorar e construir aquelas abs! Ter grande abs pode realmente impulsionar sua auto-confiança, especialmente durante o verão quando temporada maiô é em média de fluxo. Aqui estão três do mais eficazes exercícios para abs perfeito!

1. bicicleta abdominais

Para executar uma trituração adequada da bicicleta, você precisa mentir sobre suas costas no seu tapete de ioga, com as pernas no ar e os joelhos puxados em direção ao seu peito. Coloque as pontas dos dedos atrás das orelhas em ambos os lados. Você então deve envolver seu núcleo por contratantes as escápulas como você levanta cada lado de seu corpo do chão, endireitar uma perna de cada vez ao girar. Certifique-se de que seu cotovelo atinge em direção a perna oposta com cada rotação.

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