Quero aprender como perder peso durante o sono?
A primeira coisa que atinge a sua mente quando você ouve a palavras 'perda de peso' é suor, lágrimas, esticar, sensação de fome... tudo.
Mas, você sabia que na verdade você pode perder peso sem qualquer um destes e na verdade, em um ambiente confortável e descontraído, como na cama, dormindo?
Pesquisa recente determinou que uma das maneiras melhores e mais eficazes para reduzir os quilos extras, obtendo melhor, suficiente sono durante a noite. Aqui é como perder peso durante o sono.
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Durante o sono, seu peso e quantas horas você dorme determinar o número de calorias seu corpo vai queimar. Normalmente, você vai queimar cerca de 0,42 calorias por quilo no sono de uma hora.
Claramente, isto serve para convencê-lo a garantir que você obtenha mais sono para queimar mais as calorias e perder peso. Recebendo mais sono é uma das melhores respostas para como perder peso durante o sono.
Antes de ir para a cama, leve algum tempo para ficar sozinho. Use o tempo para meditar ou se envolver em uma atividade relaxante, como ler um livro favorito ou assistindo a um filme curto.
Isso também pode incluir tomar um duche quente para garantir que seu corpo está totalmente resolvido de tensões do dia. Desta forma, seu corpo vai ser relaxado e sintonizado com o modo de hibernação. Uma vez que seu cérebro está relaxado, você pode ter certeza de muito alta qualidade sono e horas mais do mesmo.
Não queres ser desconfortável em seu sono, porque esse desconforto pesadamente afetará a qualidade do seu sono.
Sendo muito cheio, antes de dormir afetará negativamente seus esforços da perda de peso, Considerando que o sistema digestivo é geralmente quase 'dormindo' quando seu cérebro desliga-se.
Além disso, você deve garantir que você comer saudável para evitar o ganho de peso. Concentre-se em toda refeição lanches e nozes e lotes de laticínios tais como iogurte grego, que queima calorias enquanto você dorme.
Além disso, Evite bebidas em direção de dormir porque eles irão interromper seu sono induzindo a necessidade de ir ao banheiro, portanto, reduzindo a qualidade e quantidade do seu sono.
Água é bom, mas beber o máximo que puder durante as horas mais cedo do dia e corta a entrada de ar na direção da hora de dormir.
Evite bebidas alcoólicas a todo o custo, porque, embora eles podem causar um desvio fácil dormir, eles também são conhecidos por fazer um perder completamente o sono durante as primeiras horas da manhã.
Luz muito a sério pode interferir com a qualidade do seu sono.
Quando as luzes estão acesas ou houver algum entrar em seu quarto por meio de janelas ou portas, você será interrompido cada vez.
Além disso, mesmo quando você está dormindo profundamente, a ciência tem que a luz tem uma maneira de interferir com seus padrões de sono.
Para ficar seguro, simplesmente mantê-lo tão escuro quanto possível.
CONCLUSÃO
Você definitivamente quero um peso de maneira de perder (ou manter seu ideal) que não é complicado e não interferirá com seu modo normal de vida.
Garantindo que você dormir suficiente e de qualidade durante a noite, você pode ter certeza de perder aqueles quilos a mais ou manter esse corpo e tônus muscular sem o bulício da dieta e exercício, algumas das quais têm efeitos secundários graves.
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