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Pegue estes 11 atalhos 🆘and perder um ⚖️ de pedra...

Quem não gostaria de saber algumas atalhos para perder peso? Se você tem sido obstruir afastado com a perda de peso, jogo por muito tempo, então você provavelmente já terá perdido uma tonelada de peso, e se Sim, parabéns, isso é incrível! No entanto, há uma tendência comum, com pessoas que perder peso, que quando eles alcançam sobre uma pedra longe de sua meta de peso, as coisas começam a atrasar um pouco. Se é porque seu corpo tem-se usado para os exercícios, ou seu metabolismo tem estabilizou com sua dieta atual, às vezes pode ser realmente complicado lançar esses finais alguns quilos. Aqui são * * atalhos para perder peso * * que irá ajudá-lo deslocar a pedra final teimosa.

Table of contents:

  1. copo de água
  2. coma mais devagar
  3. Abaixe o GI
  4. reduzir o estresse
  5. foto inspiração
  6. o alimento diário
  7. ler rótulos
  8. queima calorias
  9. controle da parcela
  10. melhor sono
  11. reduzir o consumo de álcool

1 copo de água

Beber um copo de água antes de cada refeição, e isso vai ajudar você a se sentir completo depois de comer apenas uma porção muito menor da sua comida do que o normal.

2 coma mais devagar

Quando você inala a comida rapidamente, você não dá-te tempo para te dizer que está cheio de estômago. Comer mais devagar e espere o sinal para parar!

3 Abaixe o GI

Quanto mais processado alimento que você come, mais peso você vai colocar / manter. Mudar para alimentos que todos têm um índice glicêmico baixo, que é o elemento de um produto que converte energia muito rapidamente e deixa você sentir fome novamente.

4 reduzir o estresse

Tentar reduzir ou eliminar todos os elementos desnecessários de sua vida que estão lhe causando estresse, porque o stress é um dos maiores incentivadores de comida lixo comendo conhecida pelo homem!

5 foto inspiração

Encontrar uma fotografia de você que você mostra no seu peso mais não faz jus e usar isso como inspiração para ir a milha extra para alcançar a pedra final.

6 o alimento diário

Faça uma nota de cada pedaço de comida e bebida que passa por seus lábios em uma base diária, você pode ser surpreendido pelos elementos petiscos e ele vai te dar áreas para trabalhar para soltar esses últimos quilos.

7 ler rótulos

Não confio em algo no supermercado só porque parece saudável, sempre Leia os rótulos, para que você saiba a discriminação exata de tudo o que você está comendo.

8 queima calorias

Não dependem apenas de dieta, você também precisa empurrar seu corpo na contagem de calorias e exercício para criar o desequilíbrio entre os dois e fazer circular de perda de peso! Se você tem um défice de calorias no final do dia, você está perdendo peso, é tão simples quanto isso!

9 controle da parcela

Todos comem mais comida do que deveríamos, então, quando você placa seu jantar à noite, leva um segundo prato e transferir apenas dois terços de sua porção original realmente comer. Você pode enganar seus olhos usando placas menores também!

10 melhor sono

Nossos corpos são muito mais receptivos ao exercício e dieta quando eles são completamente descansados, para se certificar de que você adotar um padrão de sono saudável e regular para melhor complementar o seu regime de perda de peso.

11 reduzir o consumo de álcool

A maioria das calorias ocultas que as pessoas consomem são sempre na forma de álcool. Não adianta contar calorias todos os dias só para beber três copos de vinho tinto toda noite. Cortar o álcool e ver suas estatísticas melhorar!

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