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Todo mundo precisa de alguns grandes técnicas para ajudar a adormecer. Temos todos de uma vez ou outra tinha dificuldade em adormecer. Dormir é essencial para nossa sobrevivência, bem como nossa funcionalidade durante o dia. Então, aqui estão seis técnicas para ajudar a adormecer hoje à noite.

1. exercícios de respiração

Este é um dos mais comuns e melhores técnicas para ajudar a adormecer. Enquanto tenta adormecer, tente se concentrar na sua respiração. Isso pode ser feito, sentindo o ar entrar e sair o nariz e a boca.

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