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Todo mundo precisa de alguns grandes técnicas para ajudar a adormecer. Temos todos de uma vez ou outra tinha dificuldade em adormecer. Dormir é essencial para nossa sobrevivência, bem como nossa funcionalidade durante o dia. Então, aqui estão seis técnicas para ajudar a adormecer hoje à noite.

Table of contents:

  1. exercícios de respiração
  2. esconder seu relógio
  3. Tome um banho quente antes de dormir
  4. fazer seu quarto mais frio
  5. Use roupa folgada
  6. acalmando música

1 exercícios de respiração

Este é um dos mais comuns e melhores técnicas para ajudar a adormecer. Enquanto tenta adormecer, tente se concentrar na sua respiração. Isso pode ser feito, sentindo o ar entrar e sair o nariz e a boca.

2 esconder seu relógio

Tem sido documentado que constantemente a verificar o relógio enquanto tentava adormecer aumentará seu stress, tornando mais difícil adormecer. Simplesmente mover o relógio fora de vista pode ajudá-lo a relaxar e adormecer.

3 Tome um banho quente antes de dormir

Sabe-se que tomar um banho quente 30 ou então minutos antes de dormir vão ajudar a relaxar o corpo e a mente, causando-lhe a adormecer mais rapidamente. Você também pode tentar tomar um banho quente perto ao mesmo tempo, cada noite. A rotina vai ajudar a mente e o corpo sabe que é hora de ir pra cama.

4 fazer seu quarto mais frio

Foi dito que um indivíduo pode adormecer mais rapidamente em umas temperaturas mais frescas. Se você pode ter a temperatura direita cerca de setenta graus, você pode ser capaz de adormecer mais rapidamente. Isso também irá ajudar a reduzir o estresse.

5 Use roupa folgada

Ao tentar adormecer sendo confortável diretamente impactará o quão rápido você cair no sono. Muitos especialistas acreditam que um indivíduo deve vestir roupa folgada para adormecer mais rapidamente.

6 acalmando música

Foi dito que calmante música vai relaxar a mente, tornando mais fácil de cair no sono. A música deve ser em um volume baixo e deve ser calmante.

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