Você está olhando para alguns alternativas ao café? De acordo com a Associação Nacional de café, quase 90 por cento dos americanos beber café diariamente e os EUA gasta aproximadamente US $ 40 bilhões de dólares anualmente em café. As fontes non-café, que inclui chá, bebidas energéticas e suplementos orais, compõem uma porcentagem crescente de consumo de cafeína total.
Se você é um usuário de cafeína moderado, informado ou um auto-proclamado "aberração de cafeína", podemos nos todos beneficiar uma abordagem consciente para este ritual diário. Aqui estão algumas maravilhosas alternativas ao café.
Aumentar seus níveis de energia pode ser tão simples como beber um copo de água com frequência. Desidratação provoca o corpo tornar-se cansado, e então por ficar hidratado, você se livrar da necessidade de usar estimulantes como a cafeína para impulsionar seus níveis de energia. Você encontrará que a água é um dos melhores alternativas ao café. Hidratação percorre um longo caminho para garantir o funcionamento ideal do corpo e como tal, a energia do alimento que você consumir será utilizada corretamente durante todo o dia.
Bebidas de café cremoso para oferecer uma sacudida instantânea de energia, mas você pode encontrar-se sentindo lento como a cafeína desaparece durante a tarde. Às vezes, são as coisas simples que irão estimular os seus sentidos. "Eu acho que o melhor waker-superior é água com raspas de limão e suco de limão," diz Lisa Rinna, apresentador de televisão e autor de Rinnavation: se sua vida melhor sempre. Ela sugere que adicionando o suco de meio limão e uma colher de chá de raspas de fresco ralada para o H2O.
Água de coco é uma das bebidas mais saudáveis no mercado, crescendo em popularidade, o mais rápido. Água de coco é um líquido claro, leitoso que vem de cocos verdes, jovens. Água de coco é naturalmente doce, contém enzimas bioativas e está repleto cheio de reidratação eletrólitos, o que o torna um bom substituto para bebidas açucaradas esportivas.
Enquanto não é a bebida mais excitante do mundo, água com gás pode ser uma alternativa refrescante para café e água. Especialmente quando aromatizado com extratos naturais, sem açúcar, frutas, água com gás é delicioso e hidratante. Há muita concorrência no mercado, de Perrier para San Pellegrino.
Animar-se com chá de hortelã-pimenta! Além de refrescar a respiração e acalmar seu estômago depois de uma refeição, a sensação de resfriamento desta bebida de menta é um revitalizador instantâneo. "[A hortelã-pimenta estimula] o mesmo nervo que é ativado quando você revive alguém com sais de cheiro," diz Alan Hirsch, diretor da Fundação de pesquisa e tratamento de cheiro e sabor.
O chá verde tem naturalmente menos cafeína que o café. Beber uma xícara de chá verde adiciona apenas 26 miligramas de cafeína para sua ingestão diária, em comparação com mais de 100 mg por xícara de café preto. O chá verde tem benefícios de saúde adicionais, tais como a redução de seus níveis de colesterol, possivelmente ajudando a reduzir o câncer controle de risco e ajudar seus níveis de açúcar no sangue.
Se você não gosta do sabor do chá verde, ou se você precisa libertar-se gradualmente de conteúdo de alta de cafeína do café, chá preto pode ser uma boa opção. Um copo de 8 onças de chá preto contém entre 20 e 100 mg de cafeína. Leia os rótulos dos pacotes de saco de chá preto para escolher a menor quantidade de cafeína que você precisa. Beber chá preto também pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver a doença do cancro e a artéria coronária.
Tanginess doce de cidra de maçã oferece seu próprio estímulo original em vez de cafeína, e seu calor reconfortante é tão gratificante quanto o de café numa manhã de Inverno ou outono frio. Além de sua doçura natural, porque as maçãs são o ingrediente chave, cidra de maçã oferece benefícios de saúde não estão disponíveis no café.
Grãos de cacau são uma fonte natural de cafeína. Substitua seu copo diário de café com uma caneca de chocolate quente e você vai reduzir a cafeína em sua bebida para apenas 10 miligramas. Procure por uma mistura de cacau feito com mínimo ou nenhum açúcar adicionado e ignorar os marshmallows para uma bebida quente doce, levemente com cafeína que é carregado com antioxidantes saudáveis.
Se aquela xícara fumegante de primeira coisa de café da manhã sai seu dia com um pé prazeroso, e não tiver um estômago ácido e palpitações no coração, vá em frente e delicie-se — apenas estar consciente de que você está entregando-se!
Encontrar um substituto para o café que você gosta é muito mais eficaz do que tentar parar o peru frio. Estas são minhas favoritas alternativas café saudáveis e acredito que mudar para um deles ou algo semelhante, é uma parte importante de substituição de café.
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