Me perguntando como começar o ano fora forte? No início de cada ano, as pessoas fazem uma lista de resoluções que eles querem fazer para começar o ano. Alguns simplesmente decidem ser mais disciplinado no seu trabalho ou na escola. Alguns decidem subscrever a um ginásio ou aprender um novo esporte. E alguns apenas decidir que irá mover partir de um relacionamento passado. E quanto a você? O que planeja mudar ou melhorar este ano? Aqui é como começar o ano fora forte.
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Dormir mais é uma grande resposta para como começar o ano fora forte. Eu sei que você tem um monte de coisas no seu prato, mas você deve se esforçar para obter pelo menos 7 horas de sono todas as noites. O sono é o tempo quando seu corpo se recupera. Dormir o suficiente irá ajudá-lo a se levantar se sentindo mais relaxado e funcionando no seu melhor. Tempo suficiente de manhã então permitiria que um saudável pequeno-almoço. Tendo tempo suficiente e estar em um bom humor de manhã ajudará a evitar desejos desnecessários, que seu corpo pode se desenvolver se você não tem sono.
Oito copos de água é suficiente, mas se atreve a beber mais para uma limpeza total! Se você estiver sentindo fome, beba um copo de água, porque você pode ser confuso sede de fome. Beber bastante água irá ajudá-lo a eliminar as toxinas do seu corpo.
Comprei uma refeição com um copo de arroz e um punhado de viand? Tente comer a outra metade, em seguida, tomar o resto! Depois de duas horas, pegue sua opinião fora e comê-lo. Você também pode fazer a mesma coisa com massas e outros pratos robustos. Lembre-se também de comer devagar. Desta forma, você não vai comer um volume de alimento para apenas uma refeição, e você vai manter seu metabolismo e níveis de glicose equilibrados.
Você pode ter sido negligente no ano passado, mas Ei, agora é a hora de voltar à sua rotina de fitness. Você não tem tempo para ir ao ginásio? Há muitos vídeos de treino em casa no Instagram que você pode tentar em casa! Alguns nem precisa de nenhum equipamento para executar. Mas se você tiver o tempo e disposição para se inscrever em um centro de fitness, então ótimo! Treino seu caminho através do ano para uma mais forte e mais saudável você.
Comece o seu dia bem por ter uma boa noite de sono antes de meditar e colocar sua mente em um estado de consciência pensativo. Isso permitirá que você se concentrar no momento presente e não me debruçar sobre o passado inalterável. Desta forma, você terá uma perspectiva melhor para o seu ano. Para começar, existem disponíveis aplicações móveis que podem ajudar a praticam a meditação.
Comer as proporções certa e sempre tome nota das suas macros quando comer. Certifique-se você comer na hora e você não entrar. Não quero ser o antagonista na sua história. Eu sei que não seria um crime para comer sua pizza favorita e donuts, mas digamos que você já sabe quanto açúcar e calorias são carregadas que eles, então não há definitivamente não precisam comer muito. Tem disciplina para seguir a dieta que você se ajustou-se para este ano e... Voilá! Consistência e disciplina irão levá-lo lugares, querida.
Que outras coisas você escreveu na sua lista que vai ajudar que você começar seu ano forte?
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