Há várias razões para se mexer e ser ativo, mas se você é como muitas garotas, você precisa de alguns maneiras de motivar-se para malhar.
O CDC explica que o exercício pode aumentar sua expectativa de vida.
"As pessoas que são fisicamente ativas para cerca de 7 horas por semana têm um risco menor de 40 por cento de morrer mais cedo do que aqueles que são ativos para menos de 30 minutos por semana", explica o CDC.
Embora existam gratificantes benefícios relacionados ao exercício, você pode estar se perguntando "onde eu começo"? Aqui são 8 maneiras de motivar-se para malhar.
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Ao pensar sobre quantas vezes você quer exercer é importante ser mais específico. É um dos melhores maneiras de motivar-se para malhar. Pense sobre quais os dias vai funcionar melhor com sua agenda e a que horas você vai estar disponível para exercer. Por objetivos específicos de configuração, você sabe o que você está tentando alcançar. Você pode configurar seus objetivos com uma linha do tempo. Por exemplo, seu objetivo pode ser "Eu quero trabalhar para fora durante uma hora três dias por semana durante 12 semanas", e então você tem um objetivo definido por si mesmo.
Certifique-se de que você tomar tempo para reconhecer suas realizações. Você pode recompensar-te com uma coisa pequena - a escolha é até você. Ao definir um objetivo, acho que a recompensa poderia ser quando você alcançar esse objetivo. Deixe a ideia da recompensa motivá-lo a continuar a avançar, quando você quer desistir.
Uma mudança de cenário pode ser uma maneira de me refrescar a sua rotina de exercícios. Especialmente se você vive em um lugar muito bonito e você quiser explorar ao ar livre. Pode ser divertido para encontrar novos lugares para ir e ver e de exercício. Você pode até mesmo transformar passeando com seu cachorro em um treino. Isto também é uma boa ideia para aqueles que preferem não ir ao ginásio ou querem novas ideias.
Quando você está começando uma nova rotina de exercícios pode ser desafiador. Você já tem que certificar-se você se encaixar em sua agenda e então você tem que assumir os desafios físicos. Apenas certifique-se não empurrar-se demasiado rápido demais. Isso pode levar a lesões e você pode sentir como se você não está vendo os resultados imediatamente.
Pode ser inspirador encontrar um amigo de exercício que pode incentivá-lo a trabalhar em dias que você não queria ir.
Talvez você irá incentivá-los a funcionar tão bem. Trabalhar com outra pessoa também pode ajudá-lo a realizar alongamentos e esportes melhores do que se estava sozinho. Também, porque os seres humanos são geralmente sociais, trabalhar para fora com um amigo é uma forma de tanto apanhar e quebrar um suor ao mesmo tempo.
Se a ideia do exercício não é atraente em tudo, então você pode querer considerar as atividades que você gosta de participar e ver como eles podem ajudar você leva uma vida mais física. Por exemplo, se você gosta de dançar então você pode levar uma aula de dança. Ou se você gosta de nadar você pode fazer uma aula de natação. Além disso, apenas certificando-se que você tem uma lista de reprodução do ginásio para ouvir pode ser motivador.
Quando você estiver trabalhando duro ele irá mostrar, e você pode reconhecer as mudanças em si mesmo. De acordo com o CDC, exercício ajudará a construir a força em seus ossos e músculos. O CDC diz, "manter ossos, articulações e músculos saudáveis pode ajudar a garantir que você é capaz de fazer suas atividades diárias e ser fisicamente ativo." Mesmo que se sinta apenas pequenas melhorias físicas, estas melhorias podem ajudá-lo na estrada a longo prazo.
Exercício pode trazer mais mobilidade à sua vida, tornando mais fácil para você viver. Juntamente com benefícios para a saúde, exercício dá-lhe uma maneira de conectar seu corpo e mente. Decida o que você quer fazer e como deseja fazê-lo e então vá para ele.
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