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5 gênio 💡 🏡 casa remédios para ajudar a gerir a ansiedade 🙏 😰 sem medicação 💊...

Ansiedade dificulta mesmo as tarefas mais pequenas, é provavelmente por isso que você está procurando aqui Home remédios para ansiedade. Ansiedade pode interferir com fazer uma ligação importante a repetição de uma conversa em sua cabeça um milhão de vezes porque você acha que você possa ter ofendido alguém. Medicamento é prescrito tão rapidamente, e isso ajuda. Infelizmente, isso não resolve o problema subjacente. Se você for como mim, você quer lutar para trás. Existem muitos métodos diferentes para ajudar a tratar a ansiedade antes mesmo torna-se um problema. Abaixo estão 5 coisas que você pode fazer para ajudar a ansiedade de arruinar qualquer eventos mais simples e você pode fazer tudo a partir de casa, trabalho ou escola. Prepare-se chutar o traseiro de ansiedade! Lembre-se que enquanto estas Home remédios para ansiedade são grandes, que eles não deveriam substituir nada prescrito seu médico, a menos que ele diz é okey.

Table of contents:

  1. o diário
  2. o exercício
  3. dieta muda
  4. respirar
  5. seja preparado

1 o diário

Escrita durante momentos de estresse pode ser uma liberação para a ansiedade. Se você estiver escrevendo uma história ou apenas entradas de diário, esta será uma grande distração para sua mente ocupada. Você não precisa ser um professor de inglês ou um excelente escritor. Isto é só para você. Registro no diário é um dos mais comumente recomendados Home remédios para ansiedade Então experimentá-lo hoje.

2 o exercício

Eu sei. Quando você está preocupado com tudo no mundo, o exercício é a última coisa em sua mente. Exercício libera hormônios "feliz" no nosso cérebro, que irá neutralizar os pensamentos ansiosos. Eu tenho encontrado ajuda-me a correr. Você pode dançar, correr, andar, elevador-algo que você gosta de peso. Apenas levante-se e fazê-lo.

3 dieta muda

Você deve lembrar que somos o que comemos. Tudo o que colocamos em vem à tona. Se você está colocando lixo em seu corpo o que espera sair? Cafeína e fast food são os dois maiores contribuintes para ansiedade. Você pode estar pensando... como diabos eu vou viver sem cafeína. Você pode fazê-lo! Se você está colocando comida saudável em seu corpo que pode ser usado para fazer a energia, você terá mais energia. Se é absolutamente necessário que café da manhã, limite-se a um copo por dia.

4 respirar

Exercícios de respiração, tais como ioga e meditação ajudam a derrubá-lo de ansiedade. Ir em algum lugar tranquilo e sente-se. Feche os olhos e se concentrar na respiração profunda. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Fazer cada inspiração últimos 5-7 segundos e expire tão lentamente. Faça isso por 5 minutos. Ao fazer isto, fazer sua mente focar contando as respirações em vez de qualquer outra coisa que está em sua mente.

5 seja preparado

Manter tudo organizado pode parecer uma coisa pequena, mas se você é como eu então você fique nervoso se as coisas não funcionam no calendário que está na sua cabeça. Ficar em cima de coisas que estejas com o colapso porque seu dia não correu como planeado. Por exemplo, você ficou acordado até tarde ontem à noite para terminar o trabalho que você teve semanas para fazer, mas você esperou até o último minuto. Você acorda na manhã seguinte, almoço não é feito, a casa não está limpa, você deixou seu telefone em casa, estás atrasado para o trabalho ou escola... coisas que tudo poderia ter sido evitado se você teria trabalhado em seu projeto mais cedo, em vez de esperar até o último minuto. Manter-se organizado é uma ótima maneira de evitar este tipo de pânico.

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