É muito importante aprender como comer de forma equilibrada. Se estamos todos a ser honestos conosco mesmos, todos nós temos que admitir que não importa quão estrito e saudável nossas dietas nossa, adoramos ter um lanche atrevido cada agora e então! Comer é algo que todas as pessoas só gostam de fazer, e a grande coisa é que nem sempre tem de ser uma adição saudável à sua rotina de alimentação. Só porque o "lanche" da palavra tornou-se associado com comidas pouco saudáveis, não significa que você não pode incorporar a petiscar mais equilibrada em sua dieta diária. Aqui são apenas algumas das maneiras para como comer de forma equilibrada.
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Antes de decidir fazer um lanche, certifique-se de que você está realmente com fome. Uma boa maneira de testar isso é beber um copo de água e espere 15 a 20 minutos. Se você já não gosta de um lanche, então isso significa que você estava com sede e não fome! Sede muitas vezes pode manifestar-se sob a forma de sensação de fome, então não deixe seu corpo induzi-lo a comer quando você não precisa! Certificar-se de que você está com fome é a melhor resposta para como comer de forma equilibrada.
Lanches e nse está bem, desde que você tome as decisões certas sobre o que comer. Chocolate e outras coisas açucaradas são, obviamente, uma má ideia, mas você pode travar suas ânsias de lanche por banqueteando-se com um punhado de nozes e outras misturas que incluem coisas como frutos secos. Eles também dão uma batida de doçura sem ser muito calórica.
Não é preciso muito para um lanche a quem recorrer uma refeição extra completo soprada, e isto é tudo para baixo para o tamanho da parcela e o controle da parcela. Se rigoroso consigo mesmo quando se trata de lanches. Sempre tirar uma porção com você ao invés de tomar a caixa inteira ou pacotes, porque antes que você perceba, a coisa toda se dissolverá!
Uma maneira de ajudar o controle da parcela é usar uma placa ao invés de escolher coisas fora de caixas e pacotes. Ter seu lanche de uma vez é uma maneira muito mais sensata de comer do que puxar ocultas e incontáveis quantidades de pacotes!
Certifique-se que o lanche é satisfatório e não sem sentido por tomar o tempo para pensar sobre o que estão comendo e gostando. Se você senta na frente da TV e desligue a sua mente como você lanche, você vai acabar comendo muito mais do que deveria. Dedicar alguns minutos para desfrutar de um lanche e depois seguir em frente.
Simplificando, quanto mais ocupados você se manter, o menos inclinado que você vai ser para fazer um lanche durante todo o dia. A maioria das pessoas vira a snacking de tédio, e não de fome, então pare essa tendência em suas faixas, certificando-se que o tempo só livre que você tem é gasto dormindo!
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