Uma das melhores coisas que você pode fazer para que seu corpo é yoga e há alguns poses de ioga, que todos devem fazer. Yoga tem sido usada há séculos para alcançar o bem-estar e a saúde óptima. A palavra "yoga" é do sânscrito, uma antiga língua indiana, e é tudo sobre a União do corpo e a mente. Com tantas posições diferentes lá fora, é difícil escolher quais são os melhores. Se você é um principiante ou fazem ioga há anos, existem algumas poses que são grandes para seu corpo. Aqui estão os poses de ioga, que todos devem fazer.
Dentre os poses de ioga, que todos devem fazer é o cachorrinho. Essa pose é uma ótima maneira de esticar as pernas e quadris, alongar sua espinha e melhorar a sua circulação. Começar em suas mãos e joelhos e, em seguida, dobre os dedos dos pés, endireitar as pernas e e Levante seus quadris em direção ao teto. Afaste os pés um pouco e afaste os dedos separados. A chave para esta postura é para manter sua coluna reta, então tente corrigi-lo sempre que você começa a cair.
Sentado todo dia pode fazer alguns danos sérios à sua volta. Uma das melhores maneiras de resolver isso é fazendo a gato/vaca poses. Chegar em suas mãos e joelhos com as mãos diretamente sob seus ombros e joelhos sob seus quadris. Quando você inala, arquear as costas, soltar sua barriga e olhar para cima. Quando você expira, ronda a sua espinha e olhar para seu umbigo. Repita isso umas 10 vezes.
Esta é outra pose que é ótimo para as costas. Fortalece e alonga os músculos em suas costas inferior e a espinha. Deitado de bruços, pressione as pernas juntas e levantar as pernas do chão. Levanta os braços para trás e levantar o peito. Isto lhe dará uma cobra como postura.
Esta postura é uma das melhores maneiras de alongar e aliviar os quadris doloridos e apertados. É muito relaxante e tem muitos benefícios, especialmente para aqueles com dor ciática. Em suas mãos e joelhos, traga o joelho direito para trás seu pulso direito e o pé direito para trás do seu pé esquerdo. Estica a perna esquerda atrás de você. Se você quiser ir mais fundo, lentamente, inalar e exalar reduzindo seu torso para o chão.
Esta pose facilitará a qualquer área que tenha tensão, bem como endireitar sua espinha e mantê-lo relaxado. De joelhos, traga seus pés juntos atrás de você. Descanse seus quadris, joelhos e esticar os braços na frente de você. Respire profundamente, como os quadris, torácica e lombar relaxar e abram.
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