Uma das melhores coisas que você pode fazer para que seu corpo é yoga e há alguns poses de ioga, que todos devem fazer. Yoga tem sido usada há séculos para alcançar o bem-estar e a saúde óptima. A palavra "yoga" é do sânscrito, uma antiga língua indiana, e é tudo sobre a União do corpo e a mente. Com tantas posições diferentes lá fora, é difícil escolher quais são os melhores. Se você é um principiante ou fazem ioga há anos, existem algumas poses que são grandes para seu corpo. Aqui estão os poses de ioga, que todos devem fazer.
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1 o cachorrinho
Dentre os poses de ioga, que todos devem fazer é o cachorrinho. Essa pose é uma ótima maneira de esticar as pernas e quadris, alongar sua espinha e melhorar a sua circulação. Começar em suas mãos e joelhos e, em seguida, dobre os dedos dos pés, endireitar as pernas e e Levante seus quadris em direção ao teto. Afaste os pés um pouco e afaste os dedos separados. A chave para esta postura é para manter sua coluna reta, então tente corrigi-lo sempre que você começa a cair.
2 gato/vaca
Sentado todo dia pode fazer alguns danos sérios à sua volta. Uma das melhores maneiras de resolver isso é fazendo a gato/vaca poses. Chegar em suas mãos e joelhos com as mãos diretamente sob seus ombros e joelhos sob seus quadris. Quando você inala, arquear as costas, soltar sua barriga e olhar para cima. Quando você expira, ronda a sua espinha e olhar para seu umbigo. Repita isso umas 10 vezes.
3 o gafanhoto
Esta é outra pose que é ótimo para as costas. Fortalece e alonga os músculos em suas costas inferior e a espinha. Deitado de bruços, pressione as pernas juntas e levantar as pernas do chão. Levanta os braços para trás e levantar o peito. Isto lhe dará uma cobra como postura.
4 pombo
Esta postura é uma das melhores maneiras de alongar e aliviar os quadris doloridos e apertados. É muito relaxante e tem muitos benefícios, especialmente para aqueles com dor ciática. Em suas mãos e joelhos, traga o joelho direito para trás seu pulso direito e o pé direito para trás do seu pé esquerdo. Estica a perna esquerda atrás de você. Se você quiser ir mais fundo, lentamente, inalar e exalar reduzindo seu torso para o chão.
5 posição fetal
Esta pose facilitará a qualquer área que tenha tensão, bem como endireitar sua espinha e mantê-lo relaxado. De joelhos, traga seus pés juntos atrás de você. Descanse seus quadris, joelhos e esticar os braços na frente de você. Respire profundamente, como os quadris, torácica e lombar relaxar e abram.