Habilidades de lidar com a ansiedade para meninas que conhecem a luta ...
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Se você está aqui, é porque você precisa de alguns habilidades de enfrentamento para a ansiedade. Acredite, você não está sozinho. Felizmente, há um monte de ideias para ajudá-lo a superar.
Ansiedade decorre de um sentimento de medo e preocupação, se durante o dia ou durante eventos específicos. Para combater um episódio de ansiedade, você precisa estar armado com habilidades de enfrentamento. Essas habilidades de enfrentamento devem ser colocadas em sua caixa de ferramentas de saúde mental, para que você pode retirá-los sempre que quiser.
A caixa de ferramentas deve conter os seguintes habilidades de enfrentamento para a ansiedade.
1 encontre um lugar quieto e tomar profunda respira, enquanto contando até 30
Técnicas de respiração profunda e meditação são um método amplamente comprovado por peritos e um dos melhores habilidades de enfrentamento para a ansiedade.
2 splash água fria em seu rosto
A sensação é refrescante e ele redefine seu estado de espírito, então você está pronto para voltar à vida.
3 tomar ar fresco
Isso lhe dá uma pausa de listas de pessoas, tecnologia e afazeres, sendo um com a natureza, que pode ser muito calmante.
4 transportar óleos essenciais com você
Talvez você está apertado em um edifício público e gostaria de cheirar algo do exterior, tais como flores. Esta é uma forma de aromaterapia e pode ajudá-lo a reprimir os sentimentos de ansiedade.
5 luz de velas, incenso ou Use um difusor
Ainda uma outra forma de aromaterapia, esta é uma ótima maneira de induzir a calma, em casa ou no seu escritório.
6 o exercício
Você já ouviu falar de endorfinas, certa? Obter esses bens-sentir fluindo com um treino rápido.
7 pegue uma caneta e lápis para escrever seus sentimentos
Registro no diário é toda a raiva estes dias e dá-lhe uma saída saudável para a ventilação.
8 ler um livro
Se perder em um romance, livro de receitas, o que você gosta.
9 recortar cupons
Isto pode parecer bobagem, mas todos temos de comer, certo? O sentimento de poupar dinheiro, fazer compras e comer boa comida podem ser apenas o que você precisa.
10 cor
Adultos estão ficando em livros de colorir adulto nos dias de hoje. Para colorir tem sido comprovada para reduzir o stress e ansiedade em adultos então experimentá-lo.
11 use um ventilador
O som e o fluxo de ar é calmante. Esta é uma forma de ruído branco e é ótimo para o trabalho ou em casa.
As mulheres são criaturas emocionais, e às vezes precisamos ser lembrados que alguém pode ter é pior ou que estão se preocupando por nada. Então, agora você tem uma caixa de ferramentas. Tirá-lo quando você precisar dele e você vai amar a vida!
