Se você está aqui, é porque você precisa de alguns habilidades de enfrentamento para a ansiedade. Acredite, você não está sozinho. Felizmente, há um monte de ideias para ajudá-lo a superar.
Ansiedade decorre de um sentimento de medo e preocupação, se durante o dia ou durante eventos específicos. Para combater um episódio de ansiedade, você precisa estar armado com habilidades de enfrentamento. Essas habilidades de enfrentamento devem ser colocadas em sua caixa de ferramentas de saúde mental, para que você pode retirá-los sempre que quiser.
A caixa de ferramentas deve conter os seguintes habilidades de enfrentamento para a ansiedade.
Table of contents:
- encontre um lugar quieto e tomar profunda respira, enquanto contando até 30
- splash água fria em seu rosto
- tomar ar fresco
- transportar óleos essenciais com você
- luz de velas, incenso ou Use um difusor
- o exercício
- pegue uma caneta e lápis para escrever seus sentimentos
- ler um livro
- recortar cupons
- cor
- use um ventilador
1 encontre um lugar quieto e tomar profunda respira, enquanto contando até 30
2 splash água fria em seu rosto
3 tomar ar fresco
4 transportar óleos essenciais com você
5 luz de velas, incenso ou Use um difusor
6 o exercício
7 pegue uma caneta e lápis para escrever seus sentimentos
8 ler um livro
9 recortar cupons
10 cor
11 use um ventilador
As mulheres são criaturas emocionais, e às vezes precisamos ser lembrados que alguém pode ter é pior ou que estão se preocupando por nada. Então, agora você tem uma caixa de ferramentas. Tirá-lo quando você precisar dele e você vai amar a vida!