Alimentos que são os melhores supressores naturais do apetite para meninas que procuram encher ...
Encontrar alimentos que são os melhores supressores de apetite natural deve ser parte de qualquer dieta de meninas. Estes são os alimentos que mantém-lo mais cheio para mais e, portanto, naturalmente, suprimir o apetite entre as refeições. Estes alimentos contêm fibras, água e ar que causar o estômago esticar e esvazia lentamente. Alimentos como este também têm menos calorias do que outros alimentos, o que significa que você pode comer mais deles, desse modo, multiplicando-se o efeito e deixando você mais satisfeito. Então, se você quiser encher sem preenchimento, tente adicionar estas alimentos que são inibidores de apetite natural para seu plano de refeição de hoje.
Há uma razão por que a aveia é um popular e altamente recomendado café da manhã e isso é porque é um dos melhores alimentos que são inibidores de apetite natural. Coma aveia no café da manhã e você vai se sentir mais cheio por mais tempo. Isso ocorre porque a aveia contém carboidratos bons e muita fibra. É também muito versátil, porque você pode adicionar todos os tipos de comidas deliciosas para aumentar seriamente o valor nutricional do seu brekkie. Então você tem um delicioso café da manhã esperando por você quando você se levantar, fazer aveia durante a noite.
2 Apple
"Uma maçã por dia mantém o médico longe". Okey, então sabemos que hoje em dia que não é muito verdade científica em que, exceto para o fato que as maçãs são bons para você. Isto é porque eles contêm muita fibra. Fibra é um dos melhores nutrientes para manter a fome na baía. As maçãs também são baixas em calorias e gordura, o que os torna um grande lanche. Adicione uma maçã em cubos para seu cereal de manhã para um café forte.
3 abacate
Abacates tornaram-se um dos alimentos mais modernos do planeta e Instagram está cheio de lindas fotos de brinde de avo. E com razão. Não é só quadril foodies que sabem o valor desse fruto verde cremoso. Algumas mulheres se preocupar com abacate devido ao teor de gordura, mas é o teor de matéria gorda que faz abacates tão bom e tão enchimento. As gorduras em um abacate são gorduras boas que levam muito tempo para digerir e, portanto, ajudar a mantê-lo plenamente. A fibra solúvel em abacates também ajuda a desacelerar a digestão.
4 os ovos
Ovos são uma outra grande escolha para o pequeno almoço se você quer ficar cheio até à hora do almoço. O ingrediente mágico em ovos é proteína, mais do que é encontrado na clara do ovo. Existem muitos outros nutrientes benéficos também, particularmente nos brancos, por isso é que omeletes de clara de ovo são uma escolha popular como um prato pequeno-almoço ou almoço (bem como o facto de haver menos colesterol e gordura do que a gema de ovo). Estes nutrientes incluem vitaminas B6, B12 e D, selênio, ferro, cobre e zinco.
5 feijão, grão de bico e lentilhas
Membros da família das leguminosas, também chamado de pulsos dietéticos, fazem um grande trabalho de encher você. Eles são ricos em proteínas, cheia de fibra e também contêm vitaminas B, ferro e um monte de antioxidantes. Pulsos são muito flexíveis em como você usá-los e pode ser usado em vez de carne ou incluída em sua cota de vegetal para o dia. Coma mais pulsos para ajudar a controlar o apetite.
6 fermentado de alimentos
Isso inclui picles, chucrute e kimchi. O ingrediente especial é probióticos. Estas são as bactérias saudáveis que ajuda na digestão. Mais um outro ingrediente especial em alimentos fermentados é ácidos graxos de cadeia curta. Recente pesquisa constatou que estes são importantes na sinalização de seu apetite. A Academia de Ciências de Nova York afirmou que os ácidos graxos de cadeia curta estimular a produção de hormônios que atravessam a barreira sangue/cérebro, reforçando a ligação entre o intestino e o cérebro. Da próxima vez que você está com fome, procuram um picles, em vez de um punhado de batatas fritas.
7 água
Antes de você grita que a água não é alimento, tecnicamente é porque ele alimenta seu corpo. É um do mais poderoso supressores de apetite natural devido os truques que seu corpo gosta de jogar. Muitas vezes, confundimos sede de fome. Se você não está hidratado suficiente, você implora a água, mas que muitas vezes pode disfarçar-se como fome. Da próxima vez que você acha que você está com fome, experimente um copo de água e lembre-se, alegre boa razão por que é recomendável que você bebe 5-8 copos de água por dia.
