Os Benefícios da Atenção Plena e da Meditação para Ter uma Vida Mais Pacífica ...

O benefícios da atenção plena e meditação são infindáveis, mas então são os equívocos em torno deles.

Então, a fim de incorporar estas práticas de melhoria incrível estilo de vida em sua vida, você precisa ter uma firme compreensão do objetivo. Depois de entender, será muito mais fácil de começar a tentar... e você estará no seu caminho para melhorar drasticamente a cada momento de sua vida.

Para começar, mindfulness e meditação são palavras apenas chiques para uma ideia muito simples: sair da sua cabeça e pensamentos e tornando-se mais conectado com o que está acontecendo ao seu redor.

Seus pensamentos são apenas reais para você. Embora muitas pessoas podem compartilhar as mesmas ideias que você, você nunca vai conhecer uma pessoa que você corresponde-se com em todos os pontos. Aqui é onde o benefícios da atenção plena começa.

Pense nisso, uma criança crescer em uma família rica em Los Angeles tem uma perspectiva totalmente diferente sobre como funciona o mundo do que uma criança viver em uma cidade de Cape Coast (uma cidade em Gana). Então cujos pensamentos sobre a palavra são 'certo'? A resposta real é os dois e eu também.

Parece contraditório, mas não é. Os dois chegaram a conclusões naturais sobre como o mundo funciona baseado fora de suas experiências em ambientes muito diferentes. Suas conclusões são totalmente naturais para eles, e seria ingênuo esperá-los para qualquer um pensar diferente.

Mesmo quando suas opiniões coincidam em um determinado tópico, como algo ensinado na escola ou ouvi falar no noticiário, vai haver uma interpretação ligeiramente diferente devido às diferenças fundamentais das suas experiências.

Para explicar isso um pouco mais longe, pensar assim: você é uma pessoa completa. Um pensamento não pode ser isolado do outro. Todos eles trabalham juntos para compensar toda a sua personalidade.

Então apesar de duas pessoas podem concordar que comer carne é errado, um pode ter atingido esta conclusão porque seu pai costumava caçar veados, quando eles estavam uma criança e eles estavam perturbados por ver o animal morto e o outro pode ter lido sobre a tendência em social media e nós re inspirado os benefícios de saúde.

Isso mostra que, embora ambos acham a mesma coisa, seus sentimentos em torno da questão e suas razões para incorporá-lo em suas vidas são totalmente diferentes. É assim que funcionam todos os seus pensamentos e opiniões. Eles são todos nuances por um outro e são o que fazem com que sua perspectiva tão único.

Portanto, toda a gente vê o mundo através da lente de seu ambiente e experiências passadas. Desde que a vista de todos é exclusiva para eles, do ninguém perspectiva realmente pode ser 'certa'. Então o que isso significa e o que tem a ver com mindfulness e meditação?

Basicamente, mindfulness e meditação lhe pedir para colocar de lado suas próprias experiências e opiniões, porque eles não são uma parte fundamental de quem você é e eles impedi-lo de ver o mundo claramente.

Para voltar ao exemplo do punho, se fôssemos mudar a criança de Los Angeles e a criança de Cape Coast, no nascimento e cada um foi dada a outra criança, vida e família, eles seria essencialmente aquela outra criança e ter todas as suas ideias e opiniões em sua cabeça.

Isto deve mostrar-lhe que suas opiniões e ideias foram basicamente ensinadas a você por sua experiência única. Não há nada de errado ou ruim sobre isso, só é muito limitante e mantém firmemente empacotados em seu próprio ego. Quanto mais você pode desanexar de seus pensamentos, o mais aberto, livre, e feliz você vai se sentir.

Ao todo, meditação e mindfulness ajudam seu cérebro a ver o mundo mais claramente porque você já não está filtrando tudo você experimentar através de seus pensamentos (que são constituídos de seu passado). Esta sensação de espaço, abertura e liberdade são extraordinariamente agradável e fresco. Ele cria uma sensação de completa confiança e estabilidade, naturalidade e saúde em si mesmo.

Com esta revisão dos princípios básicos, agora você está pronto para começar a aprender as técnicas para a prática de mindfulness e meditação, bem como os muitos outros benefícios pode trazer para sua vida.