9 Maneiras de Superar a Raiva e Encontrar a Paz Interior ...

Se você alguma vez já foi indomável bravo, você sabe por que é importante ter alguns maneiras de superar a raiva. Sendo louco serve que seu propósito, mas você tem que ter cuidado para não deixar suas emoções levá-lo a fazer ou dizer alguma coisa não quer. Tendo algumas ferramentas para encontrar sua paz interior e canalizar sua raiva é importante para todas as meninas. Portanto, use estas Dicas para superar a raiva e você vai estar tudo pronto.

1 reconhecer seus sentimentos

Antes de você pode entrar a maneiras de superar a raiva, você primeiro tem que reconhecê-lo. A maioria de nós vive a vida sem realmente refletindo sobre o que sentimos. Na verdade, se eu te pedisse ao ler isto para indicar como você se sente neste momento, você pode lutar para colocar o dedo sobre ele. Não aprendemos a lidar com nossos sentimentos. Mais ainda, são muitas vezes Encorajámo inconscientemente por nossos pais para encher nossos sentimentos para baixo, a fim de apresentar uma confortável face ao mundo. A raiva é especialmente não são bem vindos. Desde tenra idade, somos desencorajados para mostrar raiva, e então aprendemos a escondê-lo. Ainda que a raiva é um sentimento tão natural como o amor. Ele deve ser estimulado e nunca se transformar em raiva. Mas para negar a sua existência é negar uma parte essencial da humanidade. Então, reconhece quando você sentir raiva.

2 Coloque sua raiva em perspectiva

Tendo reconhecido que você sentir raiva, pergunte-se se é uma raiva válida. Vale a pena realmente se sente assim? Se você ficar com raiva porque um carro cortado na frente de você na estrada, tente avaliar se vale a pena seu tempo para ficar preocupado com isso. Talvez seja melhor deixá-las ir. Existem obviamente legítimas situações em que a raiva é saudável e direito, por exemplo, se você foi enganado de alguma forma por alguém próximo a você. Só mantê-lo em perspectiva.

3 escreva

Muitos dos maiores pensadores e escritores foi bom, em parte porque eles têm mantido periódicos. Revistas são uma maneira particular de explorar seus sentimentos e pensamentos. Quando você o diário, é como se você se dirige a outra pessoa, então você está em um sentido individual de seus pensamentos. O que está acontecendo é que você está cogitando através deles, como você escreve e ventilação ao mesmo tempo. Às vezes, o ato é catártico o suficiente para superar a raiva e põe de lado. Se não, continue tentando até chegar a uma resolução.

4 falar sobre isso

Se você está bravo com alguém, tão difícil como pode ser para abordar o assunto com eles, pode ser melhor para vocês dois no longo prazo se você fazê-lo. Você terá que ser diplomático, como as consequências potencialmente poderiam ser prejudicial. Mas a maioria das pessoas apreciam a honestidade e irá apreciar a sua coragem de confrontá-los. Os resultados podem ser uma compreensão mais profunda do outro.

5 livre-se das coisas que te deixam irritado

Se você é o tipo de pessoa que fica ansioso em torno de guerra e injustiça, enquanto estas são questões nobres e o mundo precisa de pessoas como você, você pode querer considerar a limitar a quantidade de tempo que você dá para ver as notícias. Ver o sofrimento quando estamos indefesos auxiliar pode nos fazer sentir ainda mais irritado. Em vez disso, se envolver diretamente em algo que você acha que está ajudando o mundo, se ele estar alimentando as sem-teto ou assinando petições. Estas são todas fecunda maneiras de expressar sua raiva contra a injustiça do mundo.

6 comece o dia com gratidão

Raiva pode se tornar obsessiva ao ponto que obscurece as coisas boas em nossas vidas. Comece o seu dia com uma reflexão sobre o que você tem o que é bom na sua vida. Apenas dizer "Obrigado" por um lado, tais como o amor de seu animal de estimação ou o fato de que você tem comida na geladeira, é suficiente para colocá-lo em um bom estado de espírito.

7 não tome as coisas pessoalmente

O carro que o corte na sua frente não era fazê-lo pessoalmente para você. Você só passou a ser o objeto da forma. O serviço ruim que você tem na loja de café provavelmente também foi relacionado a você pessoalmente. Talvez o servidor estava tendo um momento ruim e você só chegou nesse ponto. Não leve essas coisas aleatórias pessoalmente.

8 respirar

Tome uma respiração profunda e liberá-lo. Fazer isso muitas vezes. Você vai se sentir limpo.

9 sair na natureza

É quase impossível ficar com raiva quando você está testemunhando o milagre de uma cachoeira, ou andando em um campo cheio de flores da primavera. Deixar o entorno urbano, mesmo se for só ir a um parque vizinho e cercada por vegetação, refresca a mente, corpo e alma. Se você é capaz de, fazer uma viagem para um lugar que você achar bonito. Se tens ainda mais tempo, Reserve um retiro em algum lugar em uma floresta.