101 maneiras ✅ comprovada para perder uma libra ⚖️ para as meninas querendo perder peso 🙋🏽🙋🏿🙋🏼🙋🏻...
Quem sabia que havia 101 maneiras de perder um quilo? Graças aos nossos amigos StyleCaster.com, você pode ver cada um deles aqui. Esta lista abrangente é embalada com as coisas que você pode fazer para explodir um quilo de gordura. Adicionar alguns à sua rotina normal, e você podia ver esse número na escala indo para baixo e para baixo e para baixo. Claro, você deve trabalhar com um médico se você está tentando perder peso, mas nada aqui vai te ajudar a chegar onde você quer ser.
5 70 minutos de resistência treinamento – ou seja, levantamento de pesos
6 45 minutos nadar de bruços
7 45 minutos de pisando água
8 2 horas a pé em um ritmo moderado
9 1 hora aula de Zumba
10 2 horas aula de Yoga do poder
11 90 minutos classe de Pilates
12 1 hora Barre classe
13 1 hora de dança
14 65 minutos nas pistas de esqui
15 50 minutos de Esqui Cross Country
16 40 minutos sessão de pular corda
17 70 minutos Fist luta com o saco de pancadas
18 3 horas de compras
19 50 minutos de Hula para colocação
20 50 minutos de limpar neve
21 40 minutos de artes marciais
22 40 minutos sobre a parede de escalada
23 um jogo de vôlei de praia de 50 minutos
24 60 minutos sobre a máquina de remo
25 90 minutos passeio a cavalo
26 90 minutos-caiaque
27 2 ½ horas jogando golfe, mas certifique-se de que você carrega os clubes!
28 2 ½ horas caminhada
29 2 horas rodada do tênis
30 45 minutos de pular corda
31 60 minutos surf
32 2 e 1/2 horas de boliche
33 vala metade de seu espaguete para Spaghetti Squash
34 ignorar o Burrito e pede uma salada de Taco em vez disso
35 ou manter a Tortilla e optar por peixe em vez de carne
36 trocar ovos para claras quando você está ansiando uma omelete
37 condenar o Starbucks Grande Frappuccino de caramelo luz
38 trocar arroz ou Quinoa
39 Desfrute frango, mas sem o
40 tente duas colheres de sopa de manteiga de amendoim em pó de baixa caloria, em vez disso
41 satisfazer seu dente doce, trocando Peanut Butter Cups dois Reeses para um Mini
42 Skip o Bagel em favor de torrada
43 o comércio de um Cappuccino para Regular uma chávena de café
44 mudar sua sobremesa de sorvete com frutas frescas e creme de chantilly Light
45 chutar os curativos Engordos até a calçada em favor de um Spritzer vinagrete balsâmico
46 trocar metade do abacate em um copo de 1/2 de Guacamole de abobrinha
47 largar o pão de 230 hambúrguer calorias-embalado por um Muffin de inglês 134 calorias
48 ou optar pelo Muffin inglês, em vez disso, um Bagel
49 fazer uma pausa de frango com Tofu
50 trocar batatas por couve-flor
51 pular o café creme e pedir leite magro em vez disso
52 nos Chips de amor, mas três xícaras de pipoca é apenas como Satisfying. e só tem 90 calorias!
53 tente um sanduíche aberto-rosto
54 fazer uma pausa de maionese com mostarda
55 esquecer o Cranberries secas, que têm adicionado açúcar e adicionar meia xícara de frutas frescas para cima fora sua salada
56 ao requisitar Sushi, pedir pepino em vez de branco ou marrom arroz
57 ignorar o queijo em seu hambúrguer e a vara de alface, tomate e cebola em vez disso
58 ou trocar sua carne Patty para um hambúrguer vegetariano
59 substituir um envoltório com dois Low-carb integral fatias de pão
60 uma porção de Snapple limão Iced Tea é 100 calorias. Fermentada, chá gelado sem açúcar é 0
61 ignorar os Croutons na sua salada
62 em vez de uma porção de três onças de bife, tente uma porção de três onças de salmão
63 em vez de uma sopa cremosa, escolha um com caldo
64 Abaixe o refrigerante para um copo de água livre de calorias
65 amor suas batatas fritas e molho? Trocar a coloca por um punhado de legumes
66 saltar sobre o Bandwagon Kale e Swap batata Chips para Chips Kale
67 aprecie o doce gelado, mas ir para aqueles feitos de leite de cabra ou leite de amêndoa
68 aprecie seu Chocolate quente com leite desnatado e sem creme
69 ignorar o palitinho de queijo e desfrute de um bolo de arroz de Cheddar branco em vez disso
70 swap queijo cremoso de tomate ou molhos à base de vegetais na sua massas e pratos de carne
71 interruptor de derramar seu Cereal direto da caixa para usar um copo de medição para cortar sua contagem de calorias de cereais ao meio
72 obter o mesmo sabor de uma Budweiser, mas por um terço das calorias com Bud selecione 55
73 fazer uma pausa da lua azul belga branco (um deleite 164 calorias) e pega um projecto genuíno de Miller, que tem apenas 64 Cals
74 faça seu Cosmo 100 calorias mais magras, misturando uma Vodka de framboesa-infundido com Club Soda
75 trocar a chave de fenda 270 calorias por uma 70 calorias Vodka com refrigerante
76 trocar a coca-cola em seu Rum e Coca-Cola para uma dieta
77 corte suas calorias de vinho ao meio ao optar por Chardonnay Spritzer
78 ordem de água entre cada bebida
79 em vez de uma Margarita, optar por Tequila com gelo e uma rodela de limão
80 cortar uma coisa de cada vez
81 gastar tempo com pessoas like-minded
82 devagar
83 consomem água antes de sua refeição
84 pare com isso
85 Mantenha um diário alimentar
86 para benefício adicional, compartilhar seu diário alimentar
87 encontrar um horário de comer que funciona para você, cada dia e cumpri-lo
88 comer mais legumes
89 replace 'fim da noite' Snacking hábitos com outra coisa que se sente Self-nurturing
90 sempre levar lanches saudáveis com você
91 Tome um bom probiótico diariamente
92 começar um Regime de andar
93 aumentar os seus níveis de atividade não-treino
94 Adicione Cardio jejum antes do pequeno almoço
95 Mantenha um registro de Fitness
96 se o seu estilo de vida ou carreira inclui um monte de socializar fora em jantares ou bebidas, começar o treino de agendamento 'data' com amigos, colegas de trabalho ou até mesmo clientes
97 combine seu treinamento de resistência com rajadas curtas de Cardio de alta intensidade para aumentar a sua queima de calorias pós-treino
98 encontre uma colina. Agora Sprint. em seguida lentamente correr ou caminhar de volta para baixo e Sprint acima outra vez
