13 Hacks Rápidos ⏲ e Fáceis para Fazer um Delicioso Smoothie ...
Um smoothie faz a melhor refeição ou lanche após um treino ou quando você se levantar de manhã. Infelizmente, quando você faz seus próprio smoothies, pode ser difícil consegui-los tão suave e cremoso como aquele que se consegue em um bar de sumos. É por isso que você precisa estes cortes de DailyBurn.com, cada um deles irá ajudá-lo a obter o mais perfeito Noddy cada vez. Vamos beba!
Sempre correndo atrasado durante a semana e não tenho um segundo de reposição para medir os ingredientes? Você pode economizar tempo, comprando as fixações de antemão, misturando a sua bebida no fim de semana e congelar a mistura em latas do queque. Jogue seus copos de"batido" no liquidificador no café da manhã pronto num piscar de olhos.
2 vala o arremessador
Aqui é uma mudança de vida potencialmente hack: mais liquidificadores de lâmina destacável podem acomodar um pote de boca pequena. Isto significa que você pode misturar e então leve seu smoothie na estrada, sem suor (e não de extra limpeza)! Apenas certifique-se de que você está pronto para um desafio, já que você terá que encenar um ato de equilíbrio para buscar o frasco de vidro preso à base, sem os ingredientes caindo.
3 ice, Ice Baby
Tente congelar café nas bandejas de cubo de gelo e em seguida, adicioná-lo ao seu liquidificador da próxima vez que você fazer um smoothie. Este truque é ótimo se você geralmente não tem cerveja gelada na geladeira. Você também pode congelar espinafre fresco ou couve em forma de gelo para que você sempre vai ter alguns por lado.
4 salvar e armazenar as Bananas
Tem madura ' naners, mas não está pronto para comer ainda? Você pode salvá-los para depois de armazená-los no congelador. Certifique-se de cascas e cortá-las, embora — assim, jogando em seu liquidificador é uma brisa. (Nós também amamos emparelhamento congelado com fatias de banana com Nutella, manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa como uma sobremesa saudável!)
5 ir verde
Odiadores de vegetarianos, esta é para você. Infiltrar-se espinafre, couve ou brócolis seu liquidificador se você tiver problemas com verduras em sua dieta. Escolher o smoothie bem verde receita e a doçura de maçã, mel ou suco de frutas vai neutralizar o gosto amargo dos vegetais.
6 impulso com proteína
Para um smoothie que proporciona os nutrientes que seu corpo precisa para ficar completo ou recuperar de um treino exigente, certifique-se de adicionar a proteína em pó na mistura. Se você não tem o material em pó na mão, tente o tofu silken ou manteiga de amendoim.
7 delicie-se sem laticínios
Intolerância à lactose mas quer a textura aveludada de smoothies baseado no iogurte? Use mistura de pudim de abacate ou instantânea para adicionar cremosidade sem laticínios. Goma de Xatham, caracterizada no presente sem soja, sem leite chocolate gelado, também irá fazer o truque.
8 ganhar alguns grãos
De uma maneira saudável de começar o dia, adicionar alguns rolou aveia ou algumas colheres de farinha de aveia cozida para sua criação. Recomendamos que a moagem a aveia no liquidificador antecipadamente, então você vai acabar com um pó que não dominar a textura do seu smoothie.
9 Proteja suas lâminas
Enquanto adicionar os ingredientes na ordem errada não é necessariamente uma coisa ruim, os profissionais sabem que acertar a ordem pode simplificar o processo e estender a vida útil do seu liquidificador. Adicionar líquido ou iogurte primeiro e, em seguida, macio frutas, legumes e gelo na parte superior ou o último. Isto lubrifica as lâminas do liquidificador para eles vai cortar facilmente através das coisas mais difíceis.
10 perder algum líquido
Se você não está trabalhando de uma receita, comece com menos leite ou água. É mais fácil de adicionar mais leite de soja ou água após o fato, que é para arredondar para cima veggies adicionais.
11 início lento
Não é preciso ir com tudo, desde o início! Começar na menor velocidade liquidificador e, em seguida, trabalhar o seu caminho até os mais elevados como necessário. Você não vai colocar tanto desgaste do motor do liquidificador ou as lâminas.
12 salvar qualquer excedente
Se você tem um smoothie servir mais um pouco de sobra, faça picolés! Se um molde de picolé não é acessível, pegue os copos de papel ou bandejas de gelo, preenchê-los com as sobras e palitos pop em como os punhos. Você também pode usar sobras de smoothie para fazer couro de fruta, um lanche de miúdo-amigável (mas você vai precisar de um desidratador).
13 Esfregue não mais
Faça limpar uma brisa, simplesmente misturando um pouco de água e sabão do prato assim que estiver pronto! Não se esqueça de enxaguar para que você obtenha todo o sabão fora antes de deixar o arremessador seco.
