Guia da Fit Girl para os Melhores Treinos de Queima de Gordura ...
Quando você se exercita, você quer saber quantas calorias você está queimando, certo? Afinal de contas, é como saber se você está mantendo suas calorias no mesmo com suas calorias para fora para que você ficar na sua meta de peso. Exercício também tem o benefício adicional de proteger seu saudável de muitas maneiras. Linha inferior - você quer caber esse exercício pelo menos 3 ou 4 vezes por semana. Ficar ativo é importante para um estilo de vida saudável. Então, saber o que você está explodindo em cada sessão. Lido sobre para informação de Byrdie.com que lhe dirá o que você precisa saber.
Sem surpresas aqui: quarenta e cinco minutos de torneira-costas, afirmações positivas e girar-dança seu coração faz para uma grande queimadura. SoulCycle HQ relata que enquanto isso depende da pessoa, você pode esperar para queimar 500 a 700 calorias por aula — mínimo.
2 Vinyasa Yoga
Os iogues note-se que a queima de calorias pode variar muito entre diferentes estilos. Mas tente flow Vinyasa para um treino de coração de bombeamento que irá mantê-lo ainda Zen: dependendo como vigorosa é a classe você poderia ganhar em qualquer lugar entre 250 a 400 calorias.
3 CrossFit
Você poder através de seu WOD como um animal, por isso não é tão chocante que você vai cortar algumas calorias importantes enquanto correndo, levantamento e corda-jogando o seu caminho através dele. Para ser bastante preciso, um estudo de 2013 Encontrei aquela fêmea CrossFitters média uma queima de 12 calorias por minuto — então, aproximadamente 700 para treino uma hora de duração.
4 Orangetheory
Este exercício tem subido ao estatuto de culto em curto espaço de tempo tem sido ao redor, graças a eficácia do treinamento intervalado de alta intensidade. Mas enquanto pode queimar em qualquer lugar de 500 a 1.000 calorias durante o treino de 60 minutos, a verdadeira beleza de HIIT é o afterburn: treinamento intervalado revs seu metabolismo como nada mais, então você ainda vai ser queima megacalorias mesmo enquanto você enche de Chipotle pós-treino.
5 hot Yoga
Considere este mito quebrado: pegando seu fluxo em temps escaldantes não queima mais calorias do que seu típico classe Vinyasa. Mas ele ainda vai ganhar-lhe cerca de 350 calorias para uma sessão de 90 minutos, o que não é nada desprezível — e, suando as toxinas é um benefício em si.
6 execução
Às vezes não há nada melhor no andar. Acumular sua queimadura por quilometragem: sua regra de ouro é que uma milha custa cerca de 100 calorias. (O mesmo vale para caminhadas, também).
7 o corpo de Simone
Treino de cardio fitness guru Simone de la Rue dança ganhou a seguir uma lista que inclui os gostos de Rosie Huntington-Whiteley e Naomi Watts, que são prova suficiente para que este divertido exercício também passa a ser bastante eficaz. Prova B? A queima de calorias, que é executado no estádio de 600 calorias.
8 Bootcamp de Barry
Outra lista fave, este treino intenso, estilo militar também grava uma intensa quantidade de calorias: até 1.000 por turma. (Confira as armas da Ellie!)
9 Pilates
Bater o reformador? Uma mulher de 120 quilos pode esperar queimar cerca de 175 calorias em uma aula de 60 minutos. Surpreendentemente, uma aula de Pilates clássica esteira queimará mais, embora somente um pouco: 190 calorias.
10 physique 57
Se você gosta de bater o barre, você sabe que esses pequenos movimentos são enganosamente difícil: uma classe como físico 57 pode queimar até 500 calorias por hora. Fazendo uma classe específica do cardio? Selo no outro 200 calorias.
11 peso corporal
Exercícios de peso corporal são uma das tendências de fitness topo deste ano, graças em parte a sua eficácia de custo, bem como as evidências documentadas que eles trabalham. Um treino semelhante àquelas encontradas no guia de corpo de Kayla Itsines Bikini normalmente você irá correr cerca de 200 a 400 calorias por sessão de meia hora, mas se fizer intervalo-estilo, também pode desfrutar de alguns pós-queimadura.
12 boxe
Esta tendência de adequação do modelo-amado não só ganha-lhe os braços tonificados de seus sonhos, mas também uma queimadura feroz da ordem de 500 a 1.000 calorias por hora.
13 Zumba
Se você confirmar a full tilt vai, você pode queimar entre 400 e 600 calorias durante este sesh dança latina. Então, novamente, você vai se divertir tanto, provavelmente nem vai notar.
