11 sinais de alerta de que seu mau humor pode realmente ser depressão ...
Todos somos culpados de estar de mau humor de vez em quando, mas aqueles que experimentá-la frequentemente devem parar e perguntar-se duas questões muito importantes: poderia ser algo mais sério? Eu poderia estar sofrendo de depressão?
Se não tiver certeza da resposta a qualquer um destes, aqui é onde você pode descobrir o que realmente parece ter depressão. Isso pode ajudar a esclarecer o que você está passando bem como como você está sentindo no momento. Abaixo estão os 10 sinais comuns de depressão, como dito pelo Dezessete anos:
As possibilidades são, você monta um carrossel de emoções sobre as regras: se sente alto como uma pipa um minuto, em seguida, você é super irritado com seu melhor amigo no outro, então você está louco inseguro sobre entrar na faculdade, dois segundos mais tarde e, em seguida, você é... Okey, novamente. (Ufa). Isso é normal. Mas quando você está sofrendo de depressão, é como aquele louco carrossel de grita sente-se a um impasse. "Não há nenhum movimento," explica Lucie Hemmen, PhD, um psicólogo adolescente em Santa Cruz, CA. "Se sentir preso e pesados, como o cimento."
2 "Espere, por que eu estou super triste novamente?"
Aquelas tardes ocasionais quando você reto-up odiar o mundo sem motivo e quero chorar, chorar, chorar? Estão totalmente bem, porque você geralmente rebote (pelo menos um pouco), uma vez que seus textos bae você algo bonito, ou depois de sua irmã por sequestra um fro-yo executar. Mas às vezes a coisa mais frustrante sobre depressão é que ainda não pode expressar * porque * se sente tão intensamente blá. E dura foreverrrrrr (ou assim parece).
3 nada parece bom (exceto * talvez * dormir)
Quando você se encontra no meio de um humor porcaria, você também diz: que tipo de louco-diversão coisa posso fazer para sair dessa? Ou você se deixa realmente sentir a tristeza — sopro totalmente emo músicas enquanto você feio chorar e enviar fotos dramáticas para seus melhores amigos. Mas depressão é tão desgastante que você mesmo não consegue lidar. E você odeia as coisas — hobbies, pessoas, etc. — que costumava fazê-lo feliz. Você só quer vir da escola, escalar sob as tampas e 💤. (Ainda assim, não significa que você pode dormir na verdade. Pode haver allllll tipos de pensamentos negativos, saltando ao redor em seu cérebro, mantê-la acordada.)
4 você é apenas como: toda a gente. IR. EMBORA. 👋
Levar ao seu quarto para uma noite enquanto você binge na Netflix e sentir pena de si mesmo? Isso é uma forma natural de cavalgar um funk. Mas quando seu retiro dura 3 dias/2 temporadas de Gimore Girls e você está ignorando textos de seus amigos, e você está esnobando cada convite para pendurar... algo maior pode estar.
5 seu amigos dizem que você mudou...
... e não é de um jeito "she's-rocking-a-totally-new-identity". É mais um "you're-just-not-yourself-and-I-can't-explain-it" tipo de coisa. "Seus amigos provavelmente sabem mais sobre você do que qualquer um agora," diz Tara Cousineau, pH. d, psicólogo clínico e fundador da Bodimojo. "Então se eles notam uma mudança, não limpe-o. É um sinal que se importam com você." A sério! Até mesmo reconhecendo que ❤️ — e acreditas nisso — pode ser um primeiro passo importante no sentido de obter a ajuda que precisa.
6 o futuro não parece engraçado mais
Em vez de sentir uma emoção incrível sobre o acampamento de verão, ou sonhando em conseguir seu emprego de sonho em Nova York um dia — você não vai lá em sua mente esses dias. Porque fazendo isso longe parece funcionar... realmente, realmente, muito difícil. "Depressão pinta esta desesperança cinza por cima de tudo," explica Hemmen. "Distorce seu pensamento — até mesmo coisas que deveriam ser luz e divertido sentem incrivelmente irresistível."
7 você negativo em si mesmo constantemente
O engraçado é que você ficaria chateado se alguém te tratou assim... mas você odeia na * se * implacavelmente. "Depressão tem a sua própria voz, e diz: é uma droga de vida e você chupa e suga toda a gente, também. Sempre foi assim, agora é assim e vai ser assim no futuro,"diz Hemmen. Mas é uma mentira! E uma vez que você reconhece que é a depressão a falar, você pode começar a desafiar essa bobagem blabber com todas as demais coisas do passado que a prova errada (ou seja, como conseguiu esse emprego/aced que teste/tinha um grande levantar voo com sua família).
8 você está de qualquer SUPER com fome toda a comida de tempo ou totalmente acabada
Pode ir de qualquer maneira — mas muitas vezes há grandes mudanças para o apetite quando você está deprimido. (Não só por uma noite ou um dia ou dois, mas por um tempo.)
9 a pior coisa imaginável aconteceu, e você não pode seguir em frente... em tudo
Perda é H-A-R-i. Se você está lamentando a morte de seu cão, ou um amigo que se mudou ou o fim de um relacionamento — demora dias/semanas para sentir-se novamente. "Seu corpo e cérebro devagar, o que deixa o tempo de reflexão e cura," explica Cousineau. Mas eventualmente, você deve ser capaz de encontrar um pequeno alívio de seus sentimentos aqui e ali — e começar a bater em quem você é além da sua dor. (Acho que: ter um bom choro e, em seguida, bater um filme com seus amigos.) Se isso não acontecer, sua tristeza poderia cruzar a linha em depressão.
10 está se auto-medicando
Bebidas, drogas... você já estão virando * qualquer * você acha que vai fazer você esquecer seus problemas ou aliviar sua dor. Mas a realidade é que esses problemas e emoções ainda estão lá após a alta o efeito. E muitas vezes, sentem-se ainda mais intensa. "A longo prazo, álcool e drogas começam a brincar com os neurotransmissores naturais do seu corpo — os produtos químicos que afetam seu humor e comportamento," explica Cousineau. "E isso pode torná-lo mais deprimida." #NoThx
11 assim que você pode fazer sobre isso?
Novamente, é absolutamente importante lembrar que a vida é cheia de sente. Experimentando uma louca gama de emoções que vêm e vão-se estão completamente incrível, ou extremamente doloroso, ou confundindo louco ou todas as anteriores — é a definição de ser vivo. Mas quando qualquer combinação dos sintomas acima te bater como um caminhão, em seguida, estacionar em cima de você (por duas semanas ou mais), você precisa procurar ajuda. Dizer a alguém que você confia, seja sua mãe ou uma professora favorita ou seu treinador ou seu médico. Com suporte (definitivo) e medicação (talvez), você vai se sentir como você novamente. "A depressão é totalmente tratável," diz Hemmen. "Um dia você vai olhar para trás e não vai ser capaz de acreditar que nunca se sentiu assim." E você vai sair * mais forte * por causa de tudo. Promessa.
Se você estiver se sentindo completamente sem esperança ou ter pensamentos suicidas, não sofra em silêncio. O Linha de texto de crise pode ajudar. Apenas o texto "START" para 741-741 para falar com alguém o mais rápido possível.
