Se você está cansado de esconder seu meio com calças de cintura alta e não sentir o seu melhor, é hora de tomar medidas para combater isso. Você pode ter tentado melhorar a sua dieta e exercício com resultados pouco mas relaxe. Como seu treinador tenho exercícios que são certos diminuir sua cintura. Então pare de esconder a sua cintura, sentindo-se desconfortável e temendo o que você vai usar em seguida e agir com estes movimentos a partir de hoje!
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Enquanto na prancha, levante sua perna e mova-a para o teto. Vai pegar seus glúteos enquanto trabalha os músculos abdominais. Apenas certifique-se de envolver os músculos abdominais para fortalecer a parede abdominal e encolher a sua linha de cintura já!
Não há nenhuma razão para estar insatisfeito com o seu meio, então, fazer uma mudança realizando prancha levanta a perna. Simplesmente prancha por um minuto e depois chegar para o lado para uma prancha de lado e levantar a perna para perna 10 elevadores de cada lado. Agora mude de lado. Este elevador de perna vai ajudar você a atingir seu obliques. E a prancha é claro vai funcionar sua circunferência abdominal. Realizar isso regularmente e você vai se sentir mais forte e Observe sua cintura começar a encolher!
Enquanto na prancha posição levantar sua bunda no ar, como um pike e mergulho então para baixo e virar o quadril para fora. Você vai se sentir este movimento na área de músculo abdominal todo e nem as costas. Apenas certifique-se de executar este movimento lentamente, para que você realmente sente a queimadura!
Deitado de costas com braços e pernas planas para cima acima da cabeça, dobre seu corpo para realizar um canivete. Jackknifes são um exercício muito eficaz para tonificar e fortalecer os músculos abdominais. Uma vez que este exercício é tão intenso pode ser difícil de executar um tão à vontade começar fácil e modificar isto com um canivete de uma perna. Alternam-se levantando de braços e pernas para 10 de cada lado.
Como você entrar em posição de prancha, agitar os quadris e levantar e abaixar seu corpo ao ritmo da música. Este poderoso movimento é a prancha de dança e embora parece pura diversão, é na verdade super desafiador. Então dança para fora para trabalhar os abdominais e esculpir seu meio!
Realizar uma crise pode parecer um exercício simples, mas se você adicionar uma preensão você pode trazer isso para o próximo nível. Treine seus músculos para permanecer engajados e encontrar os músculos abdominais 6 pack que nunca sabia que ainda tinha. Onde no mundo que esses músculos anda se escondendo? Só vai levar alguns está treinando para descobri-los!
Se você notar os músculos abdominais inferiores, aparecendo solto e falta de definição, está na hora de focar nisso. Estender as pernas e criá-los de 6 polegadas do chão e segure. Tente manter as pernas nesta altura por 60 segundos. Agora agitam suas pernas e sentir a queimadura. Mantenha o foco para que você aproveitar ao máximo cada movimento de emagrecimento abdominal!
Com todas as grandes ideias para ajudá-lo a emagrecer em seu meio, certifique-se você come saudável e permanecer na pista para alcançar grandes resultados. Você saia que você colocou, para se certificar de que você dar tudo o que tens!
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